خفض ضغط الدم.. الخضيري يحدد أطعمة فعالة للوقاية من تضخم القلب والحفاظ على صحة القلب

ضغط الدم المرتفع وتأثيره على القلب يتطلب اهتماماً كبيراً واتباع طرق فعالة للوقاية من مضاعفاته، خاصة تضخم عضلة القلب. كشف الباحث الدكتور فهد الخضيري عن نظام غذائي وطريقة لخفض ضغط الدم تساعد في تحقيق توازن صحي له، مع التأكيد على أهمية الالتزام بالدواء الموصوف للحفاظ على صحة القلب وسلامة الجسم بشكل عام.

النظام الغذائي الصحي ودوره في خفض ضغط الدم المرتفع

يعد النظام الغذائي الصحي من العوامل الأساسية التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، والوقاية من مضاعفاته كزيادة حجم القلب. حذر الدكتور فهد الخضيري من تناول الأطعمة عالية الصوديوم التي تؤثر سلباً على ضغط الدم، مثل الوجبات السريعة، الشيبسات، المعلبات، والأجبان المالحة، والتي تزيد من احتباس الماء وارتفاع الضغط داخل الشرايين، ما يؤدي لتضخم عضلة القلب مع مرور الوقت. وللحد من هذه المخاطر، نصح باستبدال الملح بالليمون أثناء تحضير الطعام، حيث يساهم الليمون في إضافة نكهة مع تقليل نسبة الصوديوم المتناولة، وهذا بدوره يخفف العبء على القلب ويعزز توازن ضغط الدم بشكل طبيعي.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وتأثيرها الإيجابي في توازن ضغط الدم

شرب المياه قليلة الصوديوم والإكثار من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من الخطوات الحيوية في المحافظة على توازن ضغط الدم وخفضه، حسب توضيح الدكتور الخضيري. يعتبر البوتاسيوم من المعادن المهمة التي تساعد على موازنة تأثير الصوديوم، مما يقلل من أثره الضار على الأوعية الدموية والقلب. من بين الأغذية المفيدة التي تحتوي على البوتاسيوم العالي:

• التمر
• اللبن
• العدس
• الفاصوليا
• الموز

هذه الأطعمة تساهم في تحسين صحة القلب، ورفع قدرة العضلة القلبية على العمل بشكل متوازن، مما يقلل من فرص الإصابة بتضخم عضلة القلب نتيجة ارتفاع الضغط.

أهمية استخدام الأدوية الموصوفة إلى جانب النظام الغذائي

أكد الدكتور فهد الخضيري على ضرورة الجمع بين الحمية المتوازنة واستخدام الأدوية الموصوفة من الطبيب المختص لكل حالة، وعدم الاعتماد فقط على النظام الغذائي كوسيلة وحيدة لخفض ضغط الدم. الأدوية تلعب دوراً محورياً في ضبط ضغط الدم عندما يكون مرتفعاً بشكل مزمن؛ فعدم تناولها بشكل صحيح يعرض القلب لمخاطر أكبر، ومنها تضخم عضلة القلب واضطراب وظائف القلب. لذلك، يجب الالتزام بتعليمات الطبيب والمواظبة على تناول الدواء بجانب اتباع نظام غذائي صحي، من أجل التصدي بشكل فعال لخطر ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب وسلامة الجسم بالكامل.