الجلوس المتربع.. مخاطر غير متوقعة تؤثر على صحتك بسبب هذه العادة اليومية

الجلوس بطريقة متربع على الأرض من أكثر أشكال الجلوس شيوعًا في مختلف المجتمعات، ويُعتبر خيارًا مريحًا للعديد من الأشخاص أثناء تناول الطعام، التأمل، أو العمل من المنزل؛ إلا أن التساؤل حول هل الجلوس متربعًا مضر أم لا يثير اهتمام كثيرين خاصة فيما يتعلق بصحة الجسم وآثاره على المدى الطويل.

ما هي التأثيرات الجسدية للجلوس متربعًا على الجسم؟

الجلوس متربعًا قد يمنح شعورًا بالراحة المؤقتة، لكن الاستمرار على هذه الوضعية لساعات متواصلة يؤثر سلبًا على صحة الجسم؛ حيث يعاني الوركان من تحميل غير متوازن على مفاصل الحوض، ما ينتج عنه إجهاد وشد في الأربطة والعضلات المحيطة بهما، وهذا قد يسبب شعورًا بالألم بعد فترة؛ كما أن أسفل الظهر يتأثر كثيرًا أثناء التربع بسبب انحناء العمود الفقري الذي يحدث نتيجة تراخي الجسم في الجلوس، ما يؤدي إلى آلام مزمنة في هذه المنطقة؛ بالإضافة إلى أن ضغط الأرجل خلال الجلوس متربعًا لفترات طويلة يؤثر على الدورة الدموية، ويعيق تدفق الدم بشكل طبيعي نحو الأطراف السفلية، وهنا قد تلاحظ تنميلًا أو تورمًا في الساقين.

هل الجلوس متربعًا مضر إذا استمر لفترات طويلة؟

الجلوس متربعًا في حد ذاته ليس ضارًا عند استخدامه لفترات زمنية قصيرة ومتقطعة، إذ يمكن أن يكون خيارًا عمليًا وكثير الاستخدام، لكن الخطورة تكمن عند الجلوس بهذه الوضعية لفترة ممتدة دون تغيير أو دعم مناسب للجسم؛ إذ يؤدي ذلك إلى تفاقم الأضرار المترتبة على المفاصل وأسفل الظهر، فضلاً عن التأثير السلبي على الدورة الدموية؛ لذلك فإن الانتباه إلى مدة الجلوس وأسلوب الجلوس الصحيح أمر ضروري للحفاظ على الصحة.

نصائح مهمة لتقليل أضرار الجلوس متربعًا والمحافظة على صحة الجسم

• تغيير وضعية الجلوس كل 20 إلى 30 دقيقة، لتجنب الإجهاد المستمر على نفس المناطق
• استخدام وسادة تحت الوركين لتقليل الضغط الواقع على مفاصل الحوض وتحسين الراحة
• ممارسة تمارين التمدد بشكل منتظم لتعزيز مرونة عضلات الحوض والركبتين
• الحرص على الحفاظ على استقامة الظهر أثناء الجلوس متربعًا لتجنب الانحناءات الضارة

تبقى مراقبة وضعية الجلوس متربعًا والحرص على التنقل وتغيير الوضعيات من أهم العوامل للحفاظ على صحة المفاصل وأسفل الظهر، كما يجب الانتباه إلى الدورة الدموية للعناصر السفلية من الجسم، فإذا ما مارست هذه العادة باعتدال واهتممت بتطبيق النصائح السابقة، سيمكنك الاستمتاع بالجلوس متربعًا دون التعرض إلى مخاطر صحية قد تستمر على المدى الطويل.