أضرار النوم على البطن وتأثيرها على صحة الجسم

النوم على البطن يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، إذ يشتهر بأنه وضع مريح للبعض، لكنه يخفي وراءه أضرارًا صحية عديدة قد تظهر مع مرور الوقت؛ خاصة على العمود الفقري، الرقبة، والعضلات؛ مما يجعل الوعي بهذه الأضرار ضروريًا للحفاظ على جودة النوم وصحة الجسم بوجه عام

تأثير أضرار النوم على البطن على صحة العمود الفقري والرقبة

تُصنف وضعية النوم على البطن كواحدة من أكثر الوضعيات التي تجهد العمود الفقري والرقبة بشكل ملحوظ؛ إذ يُجبر هذا الوضع الرأس على الالتفات نحو أحد الجانبين لفترات طويلة، مما يسبب شدًا مستمرًا في عضلات الرقبة وألمًا مزمنًا لا يزول بسهولة، كما أن الشكل الطبيعي لانحناء العمود الفقري يتغير تمامًا أثناء النوم بهذه الوضعية، فتزداد الضغوط على الفقرات السفلية، ما يؤدي إلى تفاقم آلام أسفل الظهر؛ خصوصًا بالنسبة للأشخاص المصابين بمشاكل مزمنة أو الذين يعانون من زيادة في الوزن، وتُعد هذه التأثيرات من أهم أضرار النوم على البطن التي يجب الانتباه إليها للحفاظ على سلامة الجسم.

التأثيرات الصحية المتنوعة لأضرار النوم على البطن

تمتد أضرار النوم على البطن لتشمل عدداً من المناطق الحيوية للجسم، ونستعرض أهم هذه التأثيرات كالآتي:

• آلام الرقبة والظهر: نتيجة لفَرْط التواء الرأس لفترات طويلة، تنشأ آلام مزمنة في الرقبة، بالإضافة إلى زيادة الضغط على العمود الفقري التي تسبب ألم أسفل الظهر الدائم.
• آلام الكتفين: وضع الذراعين في أوضاع غير طبيعية عند النوم على البطن يسبب ضغطًا على مفاصل الكتف، وهذا يؤدي إلى التهابات وآلام متكررة تؤثر على الحركة اليومية.
• تأثير سلبي على البشرة: يُعتبر النوم على البطن سببًا مباشرًا في احتكاك الوجه بالوسادة، مما يسرع من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وهذا ينعكس سلبًا على نضارة البشرة مع تقدم العمر.
• مخاطر على النساء الحوامل: تؤدي هذه الوضعية إلى زيادة الضغط على الأعضاء الداخلية، وهو ما قد يعرقل تدفق الدم السلس إلى الجنين، مما يشكل خطرًا على صحة الأم والجنين معًا.

كيفية التخلص من عادة النوم على البطن لتجنب أضرارها المتعددة

يمكن التغلب على عادات النوم السيئة، مثل النوم على البطن، من خلال اتباع بعض الخطوات العملية التي تساعد في تعديل وضعية النوم ببطء وفعالية، ومنها:

• استخدام وسائد جانبية توضع بج