نتائج مفاجئة.. هل شرب الماء الساخن على الريق يساهم فعلاً في خفض الوزن؟

هل شرب الماء الساخن على الريق يخفض الوزن؟ أصبح شرب الماء الساخن على معدة فارغة من العادات التي يتحدث عنها الكثيرون فيما يخص تحسين الصحة وخسارة الوزن، حيث يرى البعض أن لهذه العادة دورًا فعالًا في تنشيط الجسم وتعزيز معدل الأيض، مما يدعم فقدان الوزن بشكل تدريجي دون الحاجة لأساليب قاسية.

كيف يساهم شرب الماء الساخن على الريق في خفض الوزن؟

يعتبر شرب الماء من العوامل الأساسية لتحسين عملية الأيض ودعم أداء الجسم، سواء كان الماء دافئًا أو باردًا، لكن ما يميز الماء الساخن أو الفاتر عند تناوله على الريق هو دوره في تحفيز الجهاز الهضمي وتجهيزه ليوم نشط؛ حيث يساعد على تنشيط حركة الأمعاء والتقليل من مشاكل الإمساك والانتفاخ التي قد تعيق حرق الدهون. على الجانب العلمي، يؤدي شرب الماء الساخن إلى رفع طفيف في حرارة الجسم الداخلية، مما يجعل الجسم يبذل طاقة إضافية لمحاولة إعادة درجة حرارته إلى المستوى الطبيعي، وهذه العملية تحرق سعرات حرارية محدودة بالرغم من أنّها ليست كافية لإنقاص الوزن بشكل سريع بمفردها. لهذا، يعد هذا التصرف عاملاً مساعدًا ضمن نظام متكامل يعتمد على التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.

دور شرب الماء الساخن صباحًا في التحكم في الشهية وفقدان الوزن

يساعد شرب الماء الساخن على الريق في زيادة الشعور بالشبع؛ فعندما تملأ المعدة بالماء، تقل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار، وهذا بدوره يساهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا. إضافة إلى ذلك، يعمل الماء الدافئ على تذويب بعض الرواسب الدهنية البسيطة في الجهاز الهضمي، كما يحسن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهامة. ويرى بعض الأطباء أن هذه العادة تدعم أيضًا إزالة السموم عبر تنشيط وظائف الكبد والكلى، وتعزيز التعرق، وهي عملية تدفع الشعور بالخفة والطاقة، مما يُزيد قدرة الشخص على الحفاظ على نمط حياة صحّي نشيط.

نصائح مهمة عند شرب الماء الساخن على الريق لخسارة الوزن

على الرغم من الفوائد المذكورة، فإن الاعتماد على شرب الماء الساخن وحده ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن، فبدون الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، لن تظهر نتائج ملموسة. وأكدت الدراسات العلمية أن فقدان الوزن يحتاج إلى توازن بين تقليل السعرات الحرارية وزيادة استهلاك الطاقة من خلال النشاط البدني المنتظم. لذلك، يُنصح بشرب الماء الساخن باعتدال ودون وصوله إلى درجة الغليان، حتى لا يسبب حرقة في الفم أو المريء، لأن تناول ماء شديد السخونة قد يؤدي إلى تهيج أنسجة الجهاز الهضمي على المدى الطويل.

• اشرب الماء الساخن على معدة فارغة بكمية معتدلة يوميًا
• تجنب تناول الماء وهو يغلي لتفادي الإصابة بحروق
• ادمج عادة شرب الماء مع نظام غذائي صحي وبرنامج رياضي
• حافظ على شرب الماء الساخن ضمن روتين صباحي منتظم لتعزيز تأثيراته