8 أسرار للصحة وطول العمر يكشفها طبيب بعد سنوات من المتابعة (فيديو)

الصحة وطول العمر تعتمد بشكل أساسي على مجموعة من العوامل التي أكد عليها طبيب بعد مراقبته لمرضاه على مدى سنوات طويلة، حيث استنتج أن هناك ثماني ركائز أساسية يجب الالتزام بها للحفاظ على الصحة والوقاية من تدهورها الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة المبكرة، وهذه الركائز تشكل خارطة الطريق للحياة الصحية المديدة.

أسرار الصحة وطول العمر: أهمية التغذية والتمارين الرياضية

في حديثه عن أسرار الصحة وطول العمر، أفاد الطبيب بأن التغذية السليمة تعتبر حجر الأساس في الحفاظ على الصحة العامة، حيث يؤثر نوعية الغذاء الذي نستهلكه بشكل مباشر على وظائف الجسم ومناعته، فاتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يحمي من العديد من الأمراض المزمنة ويعزز العافية، إلى جانب ذلك، يبرز أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التي تزيد من اللياقة البدنية وتحسن القدرة على التحمل، كما تقلل بصورة ملحوظة من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، ويترافق مع ذلك العديد من الفوائد الصحية التي تجعل الجسد أكثر نشاطًا وحيوية.

أسرار الصحة وطول العمر تشمل الماء، ضوء الشمس، والهواء النقي

تشمل أسرار الصحة وطول العمر أيضًا الاهتمام بالتعرض للماء والعلاج الحراري، إذ يُفيد الساونا أو الاستحمام بالماء البارد في تعزيز مناعة الجسم وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة، كما لا يغفل الطبيب أهمية التعرض المعتدل لأشعة الشمس التي لا تقتصر فوائدها على تحفيز إنتاج فيتامين “د” فقط، بل تتعدى ذلك لتشمل تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والجسدية، بالإضافة إلى ضرورة التنفس في الهواء النقي، حيث يشدد على أن جودة الهواء الذي نتنفسه خارج المنزل له تأثير كبير على صحة الجهاز التنفسي، فهو غني بالعناصر الطبيعية التي تدعم عمل الجسم وتعزز مناعة الفرد.

عناصر ضبط النفس، الراحة، والثقة في أسرار الصحة وطول العمر

هناك عناصر أخرى لا تقل أهمية في أسرار الصحة وطول العمر، منها الامتناع عن التدخين والكحول لما لهما من دور كبير في التقليل من مخاطر الأمراض القاتلة مثل سرطان الرئة وفشل الكبد، إضافةً إلى أهمية الحصول على فترة راحة كافية ونوم جيد يساعد على تجديد الطاقة واستعادة الصحة بشكل مستمر، وأخيرًا الثقة بالنفس وإدارة التوتر، حيث يرتبط التمكن من التعامل مع الضغوط الحياتية بشكل فعّال بتحسن الحالة الصحية وازدياد عمر الإنسان، فالتوتر المزمن يضعف المناعة ويساهم في تطور الكثير من الأمراض.

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
• الاستفادة من العلاجات الحرارية والماء
• التعرض المنتظم والمعتدل لأشعة الشمس
• التنفس في هواء نقي وطبيعي
• الامتناع عن التدخين والكحول
• الحصول على نوم كافٍ وراحة مستمرة
• التحكّم في التوتر وتنمية الثقة بالنفس