سببان رئيسيان للإصابة بالزهايمر وأبرز الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ بالفيديو

السببين الأساسيين للإصابة بالزهايمر والأطعمة المفيدة لصحة الدماغ

السببين الأساسيين للإصابة بالزهايمر يرتبطان بشكل مباشر بنمط الحياة اليومي، إذ يلعب تناول السكر الزائد وقلة النوم دورًا حيويًا في تطور المرض؛ فالدماغ لا يمتلك غدد لمفوية للتخلص من الفضلات، وإنما يعتمد على نظام تنظيف خاص يعمل فقط أثناء النوم، مما يجعل الإفراط في السكر والسهر المستمر عاملين رئيسيين يزيدان تراكم الفضلات ويضعفان وظيفة الدماغ.

السكر وتأثيره كواحد من السببين الأساسيين للإصابة بالزهايمر

يعتبر السكر من أكثر المسببات المؤثرة في تطور مرض الزهايمر، حيث أن المخ غير مزود بالغدد اللمفاوية القادرة على معالجة فائض السكر، بل يعتمد على نظام تنظيف خاص. هذا النظام لا ينشط إلا خلال النوم العميق، ولذلك فإن تراكم السكر يؤدي إلى زيادة الفضلات التي يعجز المخ عن التخلص منها، مما يفاقم تلف الخلايا العصبية ويزيد من فرص الإصابة بالزهايمر. لذلك، ضبط مستوى السكر في الجسم والتحكم في التغذية يعد من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من هذا المرض.

نظام تنظيف الدماغ ودوره في الوقاية من الزهايمر

يعمل الدماغ على تنظيف نفسه من الفضلات والسموم من خلال نظامٍ مخصص لا يتوفر في جميع أنحاء الجسم؛ هذا النظام يعتمد بشكل رئيسي على النوم العميق، إذ يقوم بتنقية المخ من المواد الضارة التي تتراكم نتيجة النشاط اليومي وخاصة في حالات الإفراط في تناول السكر. وعند السهر المستمر، يتوقف هذا النظام عن العمل بفعالية، وبالتالي تتراكم الفضلات وتزداد فرص تعرض الدماغ للتلف، مما يجعل النوم المنتظم جانبًا هامًا في الوقاية من الزهايمر.

أكثر الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر

تُعد الدهون الصحية من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، حيث أوضح الطبيب أن المكسرات والسلمون والسمنة البلدي والبذور وزبدة جوز الهند من بين أفضل هذه الدهون. هذه الأطعمة تزود الدماغ بالأحماض الدهنية اللازمة لدعم صحة الخلايا العصبية وتعزيز أداء النظام التنظيفي الداخلي. تناولها بشكل منتظم يدعم نشاط الدماغ ويحافظ على قوته ويقلل من تراكم الفضلات.

• المكسرات: غنية بالدهون الصحية والأوميغا 3 التي تقوي خلايا الدماغ
• السلمون: يوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لحماية الأعصاب
• السمنة البلدي: تحتوي على دهون طبيعية تعزز من وظائف المخ
• البذور: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة
• زبدة جوز الهند: تمد الدماغ بالطاقة وتحسن من القدرات المعرفية

حماية الدماغ من الزهايمر تعتمد على فهم السببين الأساسيين للإصابة به، وهما الإفراط في تناول السكر وقلة النوم، بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة التي تحتوي على الدهون الصحية مما يدعم نظام تنظيف المخ ويسهم في تقليل تراكم الفضلات الضارة. هذه الخطوات البسيطة قد تضمن للدماغ أداءً أفضل وحماية فعالة من الأمراض التنكسية.