كيف تتجنب أضرار الحلويات بعد الوجبات بطريقتين صحيتين يكشفها “النمر”

تناول الحلويات بعد الوجبات له تأثيرات صحية ضارة تستوجب الحذر والتمهل في ممارسته؛ حيث يشدد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر على خطورة تناول الحلويات مباشرة بعد الأكل، ويؤكد أن ذلك يرفع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ، مما يعرض الجسم لمخاطر صحية متعددة يجب التعرف عليها لتفادي أضرارها.

أضرار تناول الحلويات بعد الوجبات وتأثيرها على الصحة

تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، وهو عامل خطير يعزز احتمالية الإصابة بأمراض القلب، حتى لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري، وهذا الارتفاع المفاجئ يؤثر على الصحة العامة للجسم. بالإضافة إلى ذلك، تسبب هذه العادة بطء في عملية هضم الطعام داخل المعدة، مما يؤدي إلى شعور مزعج بالثقل والانتفاخ، وهي من الأعراض التي تؤثر سلبًا على جودة الحياة اليومية. كما يسهل ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم نتيجة تناول الحلويات بهذا الشكل؛ مما يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم، ويرتفع معها خطر السمنة المفرطة التي تعتبر أحد مسببات الأمراض المزمنة.

كيفية تناول الحلويات بطريقة صحية بعيدًا عن المخاطر

في حالة الرغبة في تناول الحلويات، يوضح الدكتور النمر ضرورة تجنب تناولها فور الانتهاء من الوجبة الرئيسية، ويفضل الانتظار ثلاث ساعات على الأقل قبل تناول أي نوع من الحلويات، وهذا التوقيت يسمح للجسم بهضم الأطعمة بفعالية دون تراكم السكر أو الدهون. كما ينصح باختيار الحلويات الصحية التي تحتوي على كمية قليلة من السكر وغنية بالألياف الطبيعية، مثل شرائح التفاح أو الفراولة التي تساعد على إشباع الرغبة في الحلويات بدون تحميل الجسم سعرات حرارية زائدة. من الأفضل الابتعاد عن الحلويات الثقيلة والدسمة مثل “أم علي”، التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات، ويجب اعتبار الحلويات وجبة مستقلة بحد ذاتها لتجنب زيادة السعرات بشكل مفرط.

خطوات بسيطة لتقليل مضار تناول الحلويات بعد الوجبات

• الانتظار ثلاث ساعات بعد تناول الوجبة قبل تناول أي نوع من الحلويات
• اختيار الحلويات الغنية بالألياف وقليلة السكر، مثل الفواكه الطازجة
• تجنب الحلويات الثقيلة والدسمة التي تزيد من السعرات الحرارية
• إدراك أن تناول الحلويات وجبة مستقلة يساهم في تقليل التأثيرات السلبية على الجسم

إن الوعي بكيفية تناول الحلويات بعد الوجبات يقي من أضرار صحية كثيرة؛ إذ إن تطبيق النصائح المتعلقة بفصل الحلويات عن الأكلات الرئيسية واختيار أنسب أنواعها يعزز من الصحة ويقلل من احتماليات الإصابة بمشاكل مزمنة قد تعيق حياة الإنسان. لذا، يجب التعامل مع تناول الحلويات بحكمة لتنعم بجسم صحي وحياة متوازنة.