أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة.. تعرف على التوقيت الأمثل الآن

أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة يعتبر من المواضيع التي تحظى باهتمام واسع، حيث أظهرت دراسة حديثة أن تناول القهوة صباحًا يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الوفاة مقارنة بعدم شربها. نتائج هذه الدراسة أكدت على أهمية توقيت استهلاك القهوة في تعزيز الفوائد الصحية، مما يدفع الأسرار وراء هذا التوقيت إلى الواجهة في مجال الطب والبحوث الصحية.

أهمية أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة وتأثير التوقيت على الصحة

أشارت الدراسة التي نُشرت في “الدورية الأوروبية لأمراض القلب” إلى أن لتوقيت احتساء القهوة يوميًا دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجسم وتقليل احتمالية الوفاة. الباحثون وجدوا أن الاستمتاع بالقهوة في الصباح يقدم فوائد صحية أكثر من شربها موزعة خلال اليوم؛ فتركيبة الجسم وردود الفعل الفسيولوجية تختلف باختلاف توقيت تناول المنبهات مثل القهوة، مما يؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة ومخاطر الوفاة. هذا النهج الجديد يسلط الضوء على أن مجرد شرب القهوة ليس كافيًا؛ بل توقيت تناولها هو عامل رئيسي يحدد مدى تأثيرها الإيجابي على الجسم.

دراسة ميدانية على أكثر من 40 ألف شخص توضح أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة

في إطار هذه الدراسة، قام فريق بحثي من جامعة تولين الأمريكية بتحليل عادات أكثر من 40 ألف بالغ في الولايات المتحدة على مدار عشر سنوات، حيث صنفوا المشاركين إلى مجموعتين رئيسيتين: الذين يشربون القهوة قبل منتصف النهار، والذين يستهلكونها على مدار اليوم. بلغت نسبة الأشخاص الذين يشربون القهوة صباحًا حوالي 36%، في مقابل 14% يشربون القهوة بتواصل طوال النهار. خلال فترة الدراسة توفي 4295 مشاركًا تقريبًا، مما أتاح للباحثين دراسة العلاقة بين توقيت شرب القهوة ومعدل الوفيات. النتيجة كانت واضحة؛ فالأشخاص الذين تناولوا القهوة في الصباح أظهروا انخفاضًا في خطر الوفاة بنسبة 16% مقارنة بمن لم يشربوا القهوة.

كيف تجعل أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة جزءًا من روتينك اليومي؟

للحصول على فوائد أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة، ينصح بتبني عادات صحية محددة تركز على توقيت الاستهلاك، مع المراعاة بأن تكون القهوة جزءًا من الروتين الصباحي، وليس موزعة على مدار اليوم بدون تنظيم؛ وإليك بعض الإرشادات المبسطة لتحقيق ذلك:

• تناول القهوة في فترة الصباح، ويفضل قبل منتصف النهار.
• تجنب الاستهلاك المتكرر للقهوة في المساء أو أثناء الليل لتفادي اضطراب النوم.
• احرص على شرب كميات معتدلة تتناسب مع قدرتك الشخصية، وتجنب الإفراط.
• تنويع مصادر القهوة قد يساعد في تحسين الاستفادة من المركبات الصحية الموجودة بها.

تحتوي القهوة على مضادات أكسدة ومركبات مفيدة تحسن صحة القلب والشرايين، وتجعلها أكثر فعالية عند تناولها في التوقيت المناسب.

توضح هذه النتائج أن السماح لأجسامنا بالاستفادة من القهوة في الصباح يخلق بيئة صحية تقلل من تعرضنا للأخطار الصحية وتحسن جودة حياتنا.

أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة ليس مجرد توقيت عادي، بل هو عامل حاسم يؤثر على صحتنا اليومية، كما تؤكد الدراسات الموثوقة. اختيار التوقيت المناسب يعزز من خصائص القهوة العلاجية ويقلل من المخاطر المحتملة، مما يجعل من القهوة الصباحية خيارًا صحيًا يستحق الاعتماد عليه ضمن أسلوب الحياة المتوازن الذي يحرص فيه الإنسان على صحة جسده وسلامته.