تعرف على أعراض نقص هرمون الذكورة لدى الرجال وكيفية التعامل معها

نقص هرمون الذكورة عند الرجال يمكن أن يؤثر على صحتهم وحياتهم اليومية بشكل ملحوظ، ويظهر من خلال عدة أعراض واضحة يمكن الانتباه لها لتحفيز العلاج المناسب، حيث كشف أخصائي طبي عن خمسة أعراض رئيسية تدل على هذا النقص وتحذر من تجاهله؛ مما يجعل فهم هذه العلامات ضروريًا لكل رجل يسعى للحفاظ على توازنه الصحي والنفسي.

أهم أعراض نقص هرمون الذكورة عند الرجال وتأثيرها على الصحة العامة

أوضح الأخصائي أن الأعراض الأولى لنقص هرمون الذكورة تتمثل في الشعور المستمر بالتعب والإرهاق الذي لا يزول حتى مع الراحة، وهو ما يصاحب غالبًا زيادة ملحوظة في الوزن، ولا سيما تراكم الدهون في منطقة البطن، مع ملاحظة انخفاض تدريجي في حجم العضلات وقوتها. ومن اللافت أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام قد يلاحظون تباطؤًا في بناء الكتلة العضلية رغم الالتزام بالتمرين. هذه التغيرات الجسدية ترتبط مباشرة بمستويات هرمون التستوستيرون التي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على التوازن العضلي ووزن الجسم.

تأثير نقص هرمون الذكورة على الحالة النفسية والعلاقة الزوجية عند الرجال

ينتقل الأخصائي إلى الجانب النفسي الذي يتأثر بشكل ملحوظ لدى الرجال المصابين بنقص هرمون الذكورة، حيث تطرّق إلى أن هؤلاء الرجال يعانون من مزاج متقلب واضطرابات نفسية تشبه أعراض فقر الدم، مما يسبب تذبذبًا في التركيز والحيوية. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر النقص على العلاقة الزوجية بشكل واضح، من خلال انخفاض الرغبة الجنسية وظهور مشاكل في الانتصاب بحيث يصبح غير مستقر، مما يضع عبئًا إضافيًا على الجانب العاطفي والشخصي للرجل. هذه التغيرات النفسية والجنسية تعكس تأثير التستوستيرون الحيوي في تنظيم المزاج والطاقة الجنسية.

طرق طبيعية ومكملات تساعد على تحفيز إنتاج هرمون الذكورة

تطرق الأخصائي إلى العوامل التي يمكن اتباعها لتحفيز إنتاج هرمون الذكورة والحد من أعراض نقصه، مؤكدًا على أهمية إتباع نمط حياة صحي يشمل الحفاظ على وزن مثالي من خلال التغذية السليمة والممارسة المنتظمة للرياضة، خاصة تمارين الكارديو ورفع الأثقال التي تساهم في زيادة إفراز التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، شدد على ضرورة التقليل من التوتر والقلق، مع الحرص على النوم الجيد لتعزيز وظائف الجسم الحيوية.

• ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على تمارين القوة والكارديو
• الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع الطول والعمر
• تقليل مستويات التوتر والضغوط النفسية اليومية
• اتباع نظام نوم منتظم ومريح

أما بالنسبة للمكملات التي تساعد على رفع مستويات هرمون الذكورة، فقد لفت الأخصائي إلى ضرورة الحذر تجاه سلامة هذه المكملات وعدم الاعتماد عليها بشكل مفرط دون استشارة طبية؛ ومن بين الخيارات الطبيعية التي قد تكون فعالة عسل “بلاك بوت”، حيث أوصى بتناول ملعقة يوميًا، مع تناول ملعقة إضافية قبل العلاقة الزوجية بنصف ساعة لتحفيز هذا الهرمون بشكل طبيعي دون آثار جانبية ضارة.

يتضح من ذلك أن نقص هرمون الذكورة عند الرجال يتطلب الانتباه إلى عدة مؤشرات جسدية ونفسية لتحديد الحالة بدقة، كما أن تبني نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام يعزز من فرص تحفيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، إذ يمكن ملاحظة تحسُّن عام في الصحة، النشاط، والحياة الزوجية مع مراعاة الاستشارة الطبية عند اللزوم لضمان أفضل النتائج.