طبيب قلب يحذر: تأخير وجبة العشاء يعزز خطر الإصابة بأمراض القلب.. فكيف تتجنب ذلك؟

تأخير وجبة العشاء يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والمخ والأوعية الدموية بشكل ملموس، وفق تحذيرات صادرة عن خبراء صحة القلب؛ حيث أوضح الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن مرور كل ساعة إضافية بعد الساعة التاسعة مساءً لتناول العشاء يزيد من فرص الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة. وتؤكد الدراسات الطبية الحديثة أن صحة القلب والمخ والأوعية الدموية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتوقيت وجبة العشاء المنتظمة.

تأثير تأخير وجبة العشاء على صحة القلب والمخ والأوعية الدموية

تأخير وجبة العشاء يعرض الإنسان لخطر متزايد من أمراض القلب والمخ والأوعية الدموية، لا سيما إذا تجاوز وقت تناول الطعام بعد التاسعة مساءً؛ حيث أكدت دراسة أوروبية حديثة ارتباط كل ساعة تأخير بزيادة حدوث مضاعفات صحية بالقلب والأوعية الدموية. أوضح الدكتور جمال شعبان أن المخ من أكثر الأعضاء تعرضًا للضرر جراء هذه العادة غير الصحية، مما يستدعي الإقلاع الفوري عن تأخير تناول العشاء للحفاظ على صحة الدماغ والقلب على حد سواء.

الأضرار الهضمية المرتبطة بتأخير وجبة العشاء وتأثيرها على القلب والمخ والأوعية الدموية

تشير الأبحاث الطبية إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر يعرض المعدة لركود الطعام وبالتالي تكاثر البكتيريا الضارة، الأمر الذي يؤدي إلى “حرقان” المعدة وظهور أعراض مزعجة مثل ألم البطن والتجشؤ المستمر. هذا الركود المسبب لـ “فرط النمو البكتيري” يضعف عملية الهضم بشكل عام، مما يسهم في تفاقم مشاكل القلب والمخ والأوعية الدموية. كما أن الاستلقاء مباشرة بعد تناول العشاء يزيد من ارتداد الحمض إلى المريء، وهو ما يضع عبئًا إضافيًا على الصحة البدنية.

تأخر العشاء وتأثيره السلبي على الكبد وصحة القلب والمخ والأوعية الدموية

لا يقتصر ضرر تأخير وجبة العشاء على الجهاز الهضمي فحسب، بل يمتد تأثيره إلى الكبد، حيث تؤثر العادات الغذائية غير المنتظمة على كفاءة الأعضاء الحيوية خلال فترة النوم؛ فالاحتياج للطاقة يتغير أثناء الراحة الليلية، والإفراط في الطعام قبل النوم يسبب تشحم الكبد حتى مع الأشخاص النحيفين الذين يعانون من سوء التغذية. يؤكد هذا الاضطراب الداخلي التأثير المباشر لتأخير وجبة العشاء على صحة القلب والمخ والأوعية الدموية، ويعكس أهمية تنظيم مواعيد الأكل لتجنب الأضرار الصحية الجسيمة.

• تجنب تناول وجبة العشاء بعد الساعة 9 مساءً لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والمخ والأوعية الدموية
• الإقلاع عن العادات التي تسبب ارتداد حمض المعدة وركود الطعام
• زيادة الوعي بخطورة تشحم الكبد الناتج عن العشاء المتأخر وتأثيراته على صحة الأعضاء الحيوية