بعد حظر تيك توك في أمريكا: كيف يؤثر إدمان الفيديوهات على صحتك العقلية؟

بعد حظر أمريكا لتطبيق تيك توك، تتجلى تأثيرات إدمان الفيديوهات على صحتك العقلية بشكل واضح، حيث يشير خبراء النفس إلى أن فقدان الوصول إلى هذا التطبيق قد يولد لدى العديد شعورًا بالقلق والاكتئاب البسيط نتيجة انقطاع التواصل الاجتماعي، فيما ينظر آخرون إلى هذا الحظر كفرصة لإعادة تقييم العلاقة بوسائل التواصل الاجتماعي وتخصيص وقت أكبر لأنشطة تعزز الصحة النفسية بحسب موقع “تايمز ناو”. وبينما يمنع القرار الجديد أكثر من 170 مليون مستخدم أمريكي من دخول المنصة، يؤكد المختصون أن هذا التغيير سيؤثر بشكل مباشر على الحالة العقلية والعاطفية للكثيرين، خصوصًا الشباب الذين يدمنون استخدام تطبيق تيك توك وصخب الفيديوهات المستمر.

تأثير حظر تطبيق تيك توك على الصحة العقلية للأفراد

منذ بدء تنفيذ قرار حظر تطبيق تيك توك، يلاحظ الخبراء أن المستخدمين الذين كانوا معتادين على قضاء ساعات طويلة في مشاهدة الفيديوهات يجدون صعوبة كبيرة في التوقف عن محاولة فتح التطبيق، فهذا السلوك الغريزي يعكس الإدمان النفسي الذي تسببه الخوارزميات المصممة لجذب الانتباه باستمرار، مما يولد شعورًا بالافتقاد والقلق، وإمكانية زيادة حالات الاكتئاب الطفيف. علاوة على ذلك، يشير علماء النفس إلى أن تطبيق تيك توك لم يكن مجرد منصة لمقاطع الفيديو فقط، بل كان بمثابة مجتمع افتراضي حيوي يتيح الكثير من الاتصالات خاصةً بين الفئات المهمشة، مما يؤدي إلى شعور عميق بالخسارة لدى المستخدمين بعد فقدان هذه الروابط. توضح الدراسات أن الأيام التي تلي مغادرة منصات التواصل الاجتماعي مثل تيك توك غالبًا ما تكون مصحوبة بمشاعر الحزن وقلة الرضا عن الحياة وانخفاض درجة الترابط النفسي.

المنافع الصحية العقلية الناتجة عن حظر تطبيق تيك توك

بالرغم من الآثار السلبية التي قد يشعر بها المستخدمون بعد حظر تطبيق تيك توك، إلا أن لهذا القرار فوائد واضحة على الصحة العقلية، حيث يعود التطبيق بتأثيرات سلبية مثل الترويج لمعايير جسدية غير واقعية وعرض قصص ثراء متفاخر بها، مما يخلق ضغوطًا نفسية لدى الكثير من الأفراد. كما ساهم المنصة في نشر معلومات خاطئة وتشجيع سلوكيات مؤذية كإيذاء النفس، مع ما يتبع ذلك من أضرار بالغة للصحة النفسية. الدراسات الحديثة توضح فوائد أخذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي، ففي دراسة نشرت مؤخرًا، لوحظ تحسن في صورة الجسم بعد استراحة لمدة أسبوعين، كما سجلت تحسنات ملحوظة في الصحة النفسية وتقليل معدلات القلق والاكتئاب بعد أسبوع واحد من الانقطاع.

كيفية بناء علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي بعد حظر تيك توك

تُعدُّ بناء علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي تحديًا كبيرًا في ظل الاعتماد الكبير على الهواتف المحمولة والاستخدام المكثف المستمر، وهو ما يؤكد عليه الخبراء الذين يشيرون إلى صعوبة التخلص من الإدمان الرقمي. يتوقع كثيرون أن يتوجه المدمنون على تطبيق تيك توك إلى منصات أخرى لتعويض الوقت الذي كانوا يمضونه، إلا أن الحظر يشكل فرصة مناسبة لإعادة ضبط السلوك الرقمي والحد من الإفراط في الاستخدام. وباتباع خطوات واعية يمكن تحقيق علاقة متوازنة مع هذه المنصات مثل:

• تحديد أوقات محددة لاستخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي
• تنظيم التنبيهات لتقليل الإلهاءات المستمرة
• ممارسة أنشطة بديلة تعزز الصحة النفسية مثل الرياضة والهوايات
• التركيز على بناء علاقات اجتماعية وجهًا لوجه

يمثل حظر تطبيق تيك توك مدخلاً لإعادة التفكير في الطريقة التي نستخدم بها وسائل التواصل الاجتماعي وتأثيرها على صحتنا العقلية، فاستغلال هذه الفرصة لتحسين التوازن بيننا وبين العالم الرقمي يعد خطوة مهمة نحو حياة نفسية أكثر استقرارًا وأمانًا.