تناول هذا الطعام يقلل خطر سرطان القولون.. تعرف على فوائده الصحية

تناول الزبادي بانتظام يُعتبر من الخيارات الفعالة لتقليل خطر سرطان القولون، وهو أحد أبرز الاكتشافات الحديثة في المجال الصحي. فقد أكدت دراسات حديثة نشرتها مجلة Gut Biomes أن الزبادي لا يقتصر على كونه وجبة لذيذة فقط، بل يحتوي على بكتيريا نافعة تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يقلل من احتمالية تطور سرطان القولون وتقوية المناعة.

كيف يساعد تناول الزبادي بانتظام في تقليل خطر سرطان القولون؟

تشير الأبحاث إلى وجود علاقة قوية بين تناول الزبادي بانتظام وانخفاض احتمالية الإصابة بسرطان القولون، لا سيما في الجزء الداني منه؛ حيث يحتوي الزبادي على نوع معين من البكتيريا النافعة تُعرف بـ Bifidobacterium، التي تلعب دورًا محوريًا في تعديل التوازن الميكروبي في الأمعاء. هذا التوازن الصحي يساهم في تقليل فرص انتشار الخلايا السرطانية. الدراسة أوضحت أيضًا أن الأشخاص الذين يستهلكون الزبادي مرتين أو أكثر أسبوعيًا يسجلون معدلات إصابة أقل مقارنة بمن يستهلكونه بشكل أقل؛ مما يؤكد الأثر الإيجابي المباشر لهذه البكتيريا النافعة على صحة القولون.

رؤية العلماء حول ضرورة تناول الزبادي وفوائده الصحية

أكد الدكتور توموتاكا أوجاي، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن تناول الزبادي يُحسن من توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بصورة منطقية للغاية. مع ذلك، أشار أوجاي إلى أن الزبادي ليس الخيار الوحيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من السرطان؛ فهناك بدائل أخرى مثل الخضروات الطازجة والفاكهة والحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالألياف والعناصر الضرورية لدعم الصحة المعوية وتخفيف المخاطر المرتبطة بالأمراض السرطانية.

الأهمية الشاملة للميكروبيوم المعوي في الوقاية من السرطان

تركز الدراسات العلمية الحديثة على دور الميكروبيوم المعوي في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، ومن بينها سرطان القولون. فزيادة نسبة البكتيريا النافعة في الأمعاء تدعم الجهاز المناعي، وتقلل من الالتهابات المزمنة في الأمعاء التي قد تؤدي لظهور خلايا سرطانية. بناءً على ذلك، يعتمد الحفاظ على توازن الميكروبيوم على النظام الغذائي السليم، والذي يشمل:

• تناول الزبادي لتعزيز البكتيريا المفيدة
• زيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات

من خلال هذه الخطوات، يتم دعم البيئة المعوية الصحية التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وتحسن حالة الجسم العامة.

تناول الزبادي كخطوة بسيطة لتعزيز صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون

إضافة الزبادي ضمن النظام الغذائي اليومي تمثل إجراءً بسيطًا لكنه فعال لتعزيز صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، حسب ما أشارت إليه الدراسة الحديثة. وعلى الرغم من ذلك، لا يجب الاكتفاء بهذه الخطوة فقط؛ بل يجب اعتماد نمط حياة صحي متكامل يعتمد على تغذية متوازنة ونشاط بدني منتظم للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة بشكل عام.