ماذا يفعل تناول حبة البركة لجسمك؟ توضيح من خبير تغذية

حبة البركة وفوائدها العديدة تجعلها اختيارًا غذائيًا صحيًا لا غنى عنه؛ إذ يؤكد أخصائي التغذية محمد العلي على تأثير حبة البركة الإيجابي على الجسم عند تناولها بانتظام، حيث تحتوي هذه البذور الصغيرة على معادن مهمة وفيتامينات تعزز مناعة الجسم وصحته العامة، مما يدفع إلى إدراجها ضمن النظام الغذائي لتحقيق نتائج صحية ملموسة.

فوائد حبة البركة ومكوناتها الغنية بالمعادن والألياف

تُعد حبة البركة مصدرًا غنيًا بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، والحديد، والتي تُعتبر ضرورية للحفاظ على صحة العظام والدم؛ كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، ما يساهم في تحسين عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة. هذه الخاصية تجعل من حبة البركة خيارًا ذكيًا لمن يرغب في التحكم بوزنه أو دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل فعّال، حيث تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الانتفاخ والغازات.

حبة البركة ودورها في مكافحة الجذور الحرة بمضادات الأكسدة

تحتوي حبة البركة على مركب “الثيموكينون”، الذي يُعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية؛ هذه المادة تلعب دورًا حيويًا في محاربة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة متعددة كأمراض القلب والسرطان. كذلك، تعمل مضادات الأكسدة في حبة البركة على تهدئة الالتهابات بجسم الإنسان؛ وهي ميزة مهمة لمن يعاني من أمراض التهابات مزمنة، مثل التهاب المفاصل، حيث تساعد في تخفيف الألم وتحسين جودة الحياة.

تعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي مع فوائد حبة البركة

أكد أخصائي التغذية محمد العلي أن تناول حبة البركة بانتظام يمكن أن يعزز مناعة الجسم بشكل كبير، بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات، خاصة ضد سلالات بكتيرية مقاومة للمضادات الحيوية التقليدية، مثل MRSA؛ هذا يجعلها ضرورية لدعم جهاز المناعة وتعزيز مقاومته. إلى جانب ذلك، تتحقق لها دور فاعل في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تقليل الغازات والانتفاخ، بالإضافة إلى تحفيز الهضم الصحي، مما ينعكس إيجابًا على الراحة العامة وصحة المعدة والأمعاء.

دور حبة البركة في تنظيم مستويات السكر وضغط الدم بالجسم

من الفوائد البارزة لحبة البركة تأثيرها في خفض مستويات السكر في الدم، حيث تساعد مرضى السكري على السيطرة على نسبة الجلوكوز بشكل أفضل؛ بجانب ذلك، تعمل حبة البركة على تنظيم ضغط الدم، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وينصح الخبراء بإضافتها إلى النظام الغذائي بكميات معتدلة لضمان تحقيق الفوائد الصحية دون حدوث أي آثار جانبية، فتكون خطوة متوازنة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

• مصدر غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم
• الاحتواء على مضادات أكسدة قوية كالثيموكينون
• تعزيز مناعة الجسم بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات
• تنظيم مستويات السكر وضغط الدم بشكل طبيعي

حبة البركة ليست مجرد بذور صغيرة، بل كنز غذائي طبيعي يعزز الصحة العامة عند تضمينه بانتظام في الوجبات اليومية؛ سواء كان الهدف تحسين المناعة، دعم صحة القلب، أو تعزيز الهضم، فإن هذه البذور السوداء تقدم مجموعة واسعة من الفوائد التي تجعلها عنصرًا لا غنى عنه لنمط حياة صحي ومتوازن.