تعتبر الحمية “اليابانية” لإنقاص الوزن من الطرق التي يتبعها الكثير من الأشخاص، نظرًا لأنها أثبتت نجاحها بين الشعب الياباني، كما أن بعض الأشخاص يفضلون الحمية اليابانية لإنقاص الوزن، لأنها من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة لبعض الفئات العمرية المتقدمة في السن، والذين يرغبون في الوصول إلى أدق وسيلة لتطبيقها، ولذلك سنعرض لكم من خلال السطور التالية جدول رجيم الحمية اليابانية.
جدول رجيم الحمية اليابانية
يمكن للشخص أن يخسر حوالي 6 كيلو خلال سبعة أيام فقط، وذلك باتباع الجدول التالي:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: طبق سلطة فواكه بجانب كوب من القهوة.
- وجبة الغداء: تناول السلطة الخضراء مع السمك المحضر على البخار أو المشوي.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي بجانب قطعة من اللحم المشوي.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: تناول كوب من الشاي.
- وجبة الغداء: السمك المشوي، مع السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: سمك مقلي، مع إضافة الخس إليه.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: سلطة فواكه بجانب كوب من القهوة.
- وجبة الغداء: سلطة الخس مع الجزر، وبيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء: ثمرة تفاح.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: كوب زبادي.
- وجبة الغداء: جزر مسلوق أو مقلي في زيت الزيتون بجانب ثمرة تفاح.
- وجبة العشاء: بيضة بجانب قطعة من اللحم المشوي، ويمكن وضع زيت الزيتون، والخس.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: جزر مسلوق، مع إضافة الليمون إليه.
- وجبة الغداء: كوبان من الطماطم المضروبة بجانب سمكة مسلوقة أو مشوية.
- وجبة العشاء: واحدة من السمك المشوي.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغداء: سلطة الخس مع قطعة من دجاج مشوي، وعصير الليمون.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: سلطة فواكه مع كوب من الشاي.
- وجبة الغداء: طماطم مع بيضة مسلوقة بالإضافة إلى السلطة وزيت الزيتون.
- وجبة العشاء: سمكة مشوية على البخار أو مقلية بجانب الخس.
وبذلك نكون قد عرضنا لكم من خلال هذا المقال جدول رجيم الحمية اليابانية، حيث إنها من أفضل الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بسهولة وبدون معاناة.
About the author
