الكونسلتو
تساعد التغذية الصحية على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى، خاصةً إذا كان النظام الغذائي اليومي يتضمن مجموعة من الأطعمة الحمراء.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الحمراء للوقاية من أمراض الكلى، وفقًا لموقع “The HealthSite”.
اقرأ أيضًا: للوقاية من أمراض القلب- 10 أطعمة حمراء تناولها يوميًا
أطعمة حمراء للوقاية من أمراض الكلى
1- الطماطم
توفر الطماطم حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض الكلى، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز صحة الكليتين، مثل مادة الليكوبين وفيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
2- الفلفل الأحمر
يمثل الفلفل الأحمر أهمية كبيرة لصحة الكليتين، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي وفيتامين أ، فضلًا عن غناه بمضادات الأكسدة، التي تحمي الكلى من التلف الناتج عن نشاط الشوارد الحرة بالجسم.
قد يهمك: لفقدان الوزن- 10 أطعمة حمراء أضفها لنظامك الغذائي
3- الفراولة
مصدر غني مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية. تساعد على تقليل الالتهاب ودعم وظائف الكلى. كما تعتبر من الفواكه الآمنة لمرضى الكلى، لاحتوائه على نسبة ضئيلة من معدن البوتاسيوم.
4- البطيخ الأحمر
يمكن مرضى الكلى تناول البطيخ الأحمر، لانخفاض محتواه من البوتاسيوم. كما يساعد على ترطيب الجسم، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.
ويتميز البطيخ الأحمر باحتوائه على السيترولين، وهو حمض أميني يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى عن طريق منع ارتفاع ضغط الدم.
5- التفاح الأحمر
تساعد الألياف الغذائية المتوفرة في التفاح الأحمر على تنظيم مستويات سكر الدم، وهو أمر في غاية الأهمية لصحة الكلى، فضلًا عن محتواه المرتفع من مضادات الأكسدة.
قد يهمك أيضًا: 7 فواكه حمراء تقوي المناعة
