كتبت – محمد أمين:
يعتبر عصير الجوافة باللبن من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يزيد الوزن؟
اقرأ أيضًا: الجوافة في الشتاء- ثمرة واحدة يوميًا = 9 فوائد خارقة
هل الجوافة باللبن تزيد الوزن؟
في هذا الصدد، قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن عصير الجوافة بالحليب يمكن تناوله في الرجيم، مؤكدًا: “لا يوجد مشروب يزيد الوزن، بل يتوقف الأمر على الكمية المستهلكة منه”.
قد يهمك: كم سعرة حرارية في الجوافة؟
وأضاف جمال أن عصير الجوافة باللبن قد يساعد على إنقاص الوزن، مشيرًا إلى أنه يساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
وأوضح أن عصير الجوافة باللبن يساهم في كبح الشهية، بفضل محتواه العالي من البروتينات والألياف الغذائية، اللتين تساعدان على الشعور بالشبع والامتلاء، ومن ثم تناول القليل من الطعام.
قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم.. هل يزيد وزنك؟
ومع ذلك، أشار إلى صعوبة فقدان الوزن بالاعتماد على عصير الجوافة باللبن فقط، مشددًا على ضرورة تناوله ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع ممارسة التمارين الرياضية.
وأوصى بشرب عصير الجوافة باللبن في الرجيم باعتدال، لأن الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عند تناوله بكميات كبيرة، مما يسبب زيادة الوزن.
وشدد أخصائي التغذية العلاجية على ضرورة عدم تحلية هذا العصير بالسكر، منعًا لزيادة سعراته الحرارية، مناشدًا متبعي الدايت بالاكتفاء بالفركتوز الموجود في الجوافة أو إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل.
اقرأ أيضًا: شرب اللبن مع الأكل- 5 أطعمة لا تتناولها معه
وفي نهاية حديثه، كشف جمال أن عصير الجوافة باللبن يقدم للجسم العديد من الفوائد، أبرزها:
– تقوية الجهاز المناعي.
– تقوية وبناء العضلات.
– تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة.
– ضبط مستويات الجلوكوز بالدم، بشرط أن يكون بدون سكر.
– تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
