الكونسلتو
يمكن للنساء تخفيف تقلصات الدورة الشهرية دون الحاجة للأدوية المسكنة، عن طريق تناول بعض الأعشاب ضمن النظام الغذائي خلال أيام الحيض.
في التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو” الأعشاب الفعالة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وفقًا لموقع “Very wellhealth”.
اقرأ أيضًا: مشروبات للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة
أعشاب لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
1- الزنجبيل
يلعب الزنجبيل دورًا كبيرًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، لأنه فعال في تقليل الالتهاب وتثبيط إنتاج البروستاجلاندين المسبب للألم.
وفي مراجعة أجريت عام 2015 شملت 7 دراسات، وجد الباحثون أن تناول بين 750 و2000 ملليجرام من الزنجبيل يساعد على علاج عسر الطمث خلال الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى من الدورة الشهرية.
وأظهرت دراسة منشورة في مجلة الطب التكميلي والبديل BMC أن تناول مسحوق جذر الزنجبيل لمدة 5 أيام ساهم في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى 60 سيدة.
2- الشمر
يساعد الشمر على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، بفضل محتواه العالي من مركب يدعى الأنيثول، يعتقد أنه يساهم في تخفيف تشنجات الحيض.
وكشفت دراسة عام 2013 أن مستخلص الشمر الممزج بمستخلص نبات Vitex agnus يعادلان فعالية دواء بونستيل الشائع استخدامه لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
وتوصلت دراسة عام 2020 لنتائج مماثلة، حيث أشارت إلى أن الشمر يقلل من شدة الألم المرتبط بالدورة الشهرية.
قد يهمك: 8 طرق منزلية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
3- البابونج
وأثبتت الأبحاث أن البابونج يساعد على تقليل آلام تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف التقلبات المزاجية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض.
وأشارت مراجعة أجريت عام 2019 تضمنت ثماني دراسات إلى أن شاي البابونج ساهم في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
4- القرفة
للقرفة تأثير مماثل للزنجبيل تجاه تقلصات الدورة الشهرية، حيث يساعد على تقليل الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية وتقصير مدته، بحسب دراسة أجريت عام 2020.
5- النعناع
عندما اختبر باحثون في دراسة عام 2016 مستخلص النعناع، لاحظوا أن فعال مثل الميفيناميك في تقليل شدة ومدة ألم الدورة الشهرية.
والتطبيق الموضعي لزيت النعناع على أماكن تقلصات الدورة الشهرية يساهم في تخفيف الألم عن طريق إرخاء العضلات.
قد يهمك أيضًا: تجنبيها- 4 عادات خاطئة خلال فترة الدورة الشهرية
