كتب – محمد عماد
تسعى الكثير من النساء للحفاظ على نضارة بشرتهن والتخفيف من ظهور التجاعيد، ويُعد تعزيز الكولاجين من أبرز الحلول لهذه المشكلة، فهو البروتين الأساسي الذي يساهم في صحة البشرة ومرونتها، لكن مع تقدم السن، ينخفض إنتاجه، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
ووفقًا لموقع “Medical news today”، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على بشرة صحية.
طرق طبيعية لتعزيز إنتاج الكولاجين
1- مكملات الكولاجين
تشير الأبحاث إلى أن مكملات الكولاجين يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد وتحسين مرونة البشرة، وأظهرت دراسة عام 2021 أن تناول مكملات الكولاجين المحللة لمدة 90 يومًا يمكن أن يقلل من التجاعيد ويحسن رطوبة الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى في 2020، أن الكولاجين يساعد على تعزيز خلايا الجلد المنتجة للكولاجين.
2- حمض الهيالورونيك
يُعتبر حمض الهيالورونيك من المركبات الفعّالة في تحفيز إنتاج الكولاجين. في دراسة عام 2014، أظهرت نتائج أن استخدام حمض الهيالورونيك يعزز مستوى الكولاجين في الجلد.
يُستخدم هذا المركب في العديد من علاجات التجميل مثل الحقن والكريمات الموضعية، كما أظهرت دراسة عام 2021 أن تناول مكملات حمض الهيالورونيك قد يحسن من ترطيب البشرة.
اقرأ أيضًا: الكولاجين.. البروتين السحري لصحة الجسم وجمال البشرة
3- فيتامين C
فيتامين C هو عنصر أساسي في عملية إنتاج الكولاجين، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تقليل مستويات الكولاجين، مما يسبب أمراضاً مثل الاسقربوط، ويمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، كما أنه من الشائع إضافة فيتامين C إلى الكريمات الواقية من الشمس لتعزيز حماية البشرة.
4- جل الألوفيرا
يُستخدم الألوة فيرا بشكل واسع في علاج البشرة المتضررة من الشمس أو التخفيف من التهابات الجلد، وتشير الدراسات إلى أن تناول مستخلص الألوة فيرا عن طريق الفم يمكن أن يحسن ترطيب البشرة ويقلل من عمق التجاعيد، كما يزيد من مستويات الهيالورونيك أسيد والكولاجين في الجلد.
5- الجينسنج
يُعتبر الجينسنج من الأعشاب التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، وأظهرت دراسة قديمة أن الجينسنج يعزز من مستويات الكولاجين في الدم.
وفي دراسة أخرى عام 2020، تم إثبات أن الجينسنج الأحمر يمكن أن يحسن مرونة الجلد من خلال تقليل تصلب خلايا الكولاجين.
6- مضادات الأكسدة
تساهم مضادات الأكسدة في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة التي تضر بالكولاجين، وبعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والشاي الأخضر والزنجبيل، تحتوي على مواد قد تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين.
7- الريتينول والكارتينويدات
الريتينول، وهو شكل من أشكال فيتامين A، يُستخدم في العديد من الكريمات لعلاج التجاعيد وتحفيز إنتاج الكولاجين، وتشير الدراسات إلى أن الريتينول يساعد في حماية الجلد من أضرار الشمس وبالتالي يحافظ على الكولاجين في البشرة.
قد يهمك: الكولاجين.. السر وراء جمال البشرة وصحة المفاصل والعضلات
8- العلاج بالضوء
تعد تقنية العلاج بالضوء الأحمر من الطرق الحديثة التي يمكن أن تحفز إنتاج الكولاجين وتحسن من مرونة الجلد، وأظهرت الأبحاث أن الضوء الأحمر يمكن أن يكون فعالًا في تحسين ملمس البشرة وتقليل التجاعيد.
