هل سبق لك أن شعرت بالانتقادات المفرطة لجسمك؟ هل فكرت يومًا في أن تحب جسدك كما هو، بكل عيوبه ومراوغاته؟
هل لاحظت أن أفكارك تدور غالبًا حول ما لا يعجبك في نفسك، بدلًا من تقدير كل ما يمكن أن يفعله جسمك وما هو عليه؟ في مجتمع تكون فيه التوقعات بشأن المظهر غير واقعية في كثير من الأحيان، من الطبيعي أن تجد نفسك أحيانًا عالقًا في فخ المقارنة وعدم الرضا.
غالبًا ما نرغب في التغيير والتحسين مع إهمال الأشياء الرائعة التي تقوم بها أجسادنا كل يوم. كم مرة تتوقف وتفكر في القوة التي يمنحك إياها جسمك؟ من التنفس والحركة إلى مشاعر السعادة – جسمك معجزة تستحق الحب والاحترام.
إن حب جسدك ليس دائمًا أمرًا طبيعيًا
منذ الصغر، غالبًا ما نتعلم أن أجسادنا يجب أن تتوافق مع معايير معينة نراها في وسائل الإعلام، وعلى وسائل التواصل الاجتماعي، وفي الإعلانات. هذه المعايير ليست غير واقعية فحسب، بل إنها ضارة في كثير من الأحيان. لهذا السبب من المهم أن تحرر نفسك من هذه المعتقدات المقيدة وتبدأ في إنشاء حياة صحية و موقف محب تجاه جسدك.
يجب أن تدرك أن جسدك هو موطنك الوحيد مدى الحياة
فهو حليفك وليس عدوك. كل ندبة وخط وميزة فريدة لبشرتك تحكي قصة تخصك فقط.
لا يتعلق الأمر بإهمال الرغبة في تحسين صحتك أو رفاهيتك، بل يتعلق بالتوقف عن كونك أسيرًا للأفكار السلبية ومشاعر العار. الحب الحقيقي لجسدك يحررك، فهو يمنحك القدرة على الاستمتاع بحياتك دون الضغط المستمر للتوافق مع مُثُل الآخرين.
إذن كيف تبدأ؟
جسمك هو حليفك، وليس عدوك. كل ميزة تمتلكها هي جزء من جمالك الفريد. بدلاً من التركيز على ما تريد تغييره، ابدأ بتقدير ما لديك بالفعل.
هنا 10 طرق يمكنك من خلالها البدء في حب جسدك حتى عندما تكون قاسيًا جدًا على نفسك.
1. التعرف على الأفكار السلبية وتحديها
عندما تلاحظ أنك تنتقد نفسك، اسأل نفسك: “هل ستقول ذلك لصديقك؟” استبدل الأفكار السلبية بتأكيدات إيجابية مثل: “جسدي قوي وفريد من نوعه.”
2. ركز على ما يمكن أن يفعله جسمك
بدلاً من النظر إلى جسمك من وجهة نظر جمالية بحتة، ركز على قدراته – من المشي والضحك إلى معانقة أحبائك.
3. أحط نفسك بالأمثلة الإيجابية
اتبع الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يروجون احترام الذات والتنوع، وتجنب المحتوى الذي يجعلك تشعر بالسوء.
4. دلل جسمك
دلل نفسك بجلسة تدليك مريحة أو حمام أو للعناية بالبشرة. هذه ليست مجرد رفاهية، ولكنها أيضًا طريقة لإظهار أنك تستحق الرعاية والحب.
See also
5. ارتدي الملابس التي تجعلك تشعر بالارتياح
اختر الملابس التي تؤكد على راحتك وأسلوبك الفريد. الزي الذي يجعلك تشعر بالثقة لديه القدرة على تحسين مزاجك.
6. الحركة المنتظمة من أجل صحة أفضل
اختر الأنشطة التي تجعلك سعيدًا بدلًا من التركيز على النتائج فقط. يجب أن تكون الحركة فرصتك للاسترخاء، وليس عقابًا.
7. أدرك أنه لا يوجد أحد مثالي
حتى الأشخاص الذين يبدون خاليين من العيوب بالنسبة لك، يعانون من عدم الأمان. الكمال وهم، فلا تقارن حياتك الحقيقية بصورهم المصطنعة.
8. تطوير ممارسة يومية للامتنان
اكتب كل يوم ثلاثة أشياء تجعلك ممتنًا لجسدك. سيذكرك هذا بالمقدار الذي يمنحك إياه جسمك.
9. ضع الحدود
لا تدع الآخرين يحددون قيمتك. جمالك وقيمتك لا تعتمد على آراء الآخرين.
10. ابحث عن الدعم
إذا لم تتمكن من القيام بذلك بمفردك، ابحث عن الدعم من الأصدقاء أو المعالج أو المجتمع الذي تشعر فيه بالقبول. أنت لست وحدك في هذه الرحلة.
حب جسدك يستغرق وقتا و إصرار، ولكن كل جهد يؤتي ثماره. عندما تبدأ بتقبل جسدك، سوف تكتشف مستوى جديداً من الحرية الداخلية والسعادة. أنت تستحق أن تكون لطيفًا مع نفسك.
