كتب: أحمد فوزي
تُعتبر القهوة مشروبًا شائعًا لدى الملايين حول العالم، لاسيما بين الأشخاص الذين يسعون لتحسين تركيزهم وتعزيز نشاطهم اليومي، ومع ذلك، برزت في الآونة الأخيرة القهوة كعنصر محتمل يدعم فقدان الوزن وإدارة الوزن الصحي.
وتحمل القهوة العديد من الفوائد المرتبطة بإنقاص الوزن، إلا أن استخدامها قد يثير تساؤلات حول فعاليتها وأمانها، وفي التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو”، دور القهوة لمشروب يساعد على إنقاص الوزن.
القهوة ودورها في فقدان الوزن
يُعرف الكافيين، المكون الرئيسي في القهوة، بقدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
قال الدكتور مجدي نزيه، إن تناول القهوة بكميات معتدلة يمكن أن يعزز حرق الدهون في الجسم، لاسيما في مناطق البطن، كما قد يُسهم في كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام على مدار اليوم.
وأضاف نزيه، أن القهوة السوداء الخالية من السكر تُعدّ خيارًا منخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي على نسبة ضئيلة من السكر، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو إنقاصه.
اقرأ أيضًا: خبراء يوصون بهذه المكسرات لخسارة الوزن
تأثير الكافيين على الجسم
وأشار “نزيه”، إلى أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى آثار جانبية، خصوصًا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، وذلك رغم فوائدها المتعددة.
وعن الآثار الجانبية للقهوة، أوضح استشاري التغذية، أنها تشمل الآتي:
-زيادة القلق.
– التوتر.
– الأرق.
– اضطرابات المعدة.
– عسر الهضمز
– حرقة المعدة.
– الغثيان.
ونوه الدكتور مجدي نزيه، بأنه يمكن أن تؤدي زيادة حركة الأمعاء الناتجة عن تناول القهوة إلى الإصابة بالإسهال لدى البعض.
قد يهمك: الفول السوداني للرجال- هل يزيد هرمون التستوستيرون؟
الافراط في شرب القهوة
وأردف أن شرب القهوة السوداء دون إضافات مثل السكر أو الكريمة يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن، ولكن لتحقيق أقصى استفادة وتجنب الأضرار، يُنصح بتناول القهوة بكميات معتدلة والابتعاد عن الإفراط.
ونصح بألا يزيد تناول القهوة في اليوم الواحد عن “3 فناجين” وفي النصف الأول من اليوم، أي في الصباح، محذرًا من تناولهات في المساء، أو في النصف الثاني من اليوم ولا عند النوم؛ لأنها تساعد على التنبيه والتركيز ومن ثم إذا تم تناولها في الجزء الأخير من اليوم، فإن نتائجها تكون عتكسية، مما يترتب عليه عليه خلل في النظام الغذائي والنظام اليومي.
وقال إن القهوة ليست الحل السحري لفنجان الوزن ولكن يجب معها اتباع نظم رياضي، إذ أن دورها داعم في حال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.
