كتب: أحمد فوزي
يؤثر النوم بشكل مباشر على وظائف الجسم العقلية والجسدية، ومع ذلك، فإن النوم المتقطع أو غير المنتظم أصبح مشكلة شائعة في العصر الحديث بسبب أنماط الحياة المتسارعة والتوترات اليومية.
ويستعرض “الكونسلتو”، في التقرير التالي، تأثيرات اضطراب النوم على الشعور بالإرهاق وانخفاض الإنتاجية، وما علاقته بالقلب والأوعية الدموية، وفقًا لـ “New York Post”.
صحة القلب والأوعية الدموية
وتظهر الأبحاث أن اضطراب النوم لا يقتصر تأثيره على الشعور بالإرهاق أو انخفاض الإنتاجية، بل يمتد ليشكل تهديداً حقيقياً لصحة القلب والأوعية الدموية.
وكشفت دراسات حديثة، أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، حتى لو كانت ساعات النوم كافية، مما يبرز أهمية الانتظام في مواعيد النوم كعامل رئيسي لصحة أفضل.
اقرأ أيضًا: لضمان صحة القلب.. متى تحتاج لقياس ضغط الدم والكوليسترول؟
اضطراب مواعيد النوم
اضطراب مواعيد النوم يعرض الأفراد لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، حتى لو كانوا يحصلون على ساعات النوم الموصى بها يومياً.
وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون في مواعيد غير منتظمة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 26% مقارنة بمن يتبعون جدول نوم ثابتاً، فيما تكون معدلات النوم المنتظم تحقيق عدد الساعات الموصى بها، التي تتراوح بين 7 و9 ساعات للبالغين، و7 إلى 8 ساعات لمن تزيد أعمارهم على 65 عاماً.
قد يهمك: أنواع اضطرابات النوم عند كبار السن- ما أسبابها؟
تعويض النوم المفقود غير فعّال
وأوضحت الدراسة أن محاولات تعويض النوم المفقود لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ما يبرز أهمية الالتزام بروتين نوم منتظم.
الأثر السلبي لاضطرابات النوم
اضطرابات النوم، الناتجة عن تغيير الساعة البيولوجية، مثل السفر عبر المناطق الزمنية أو العمل بنظام الورديات، تؤدي إلى مضاعفات صحية تشمل:
– زيادة ضربات القلب غير الطبيعية بنسبة 10% مقارنة بالمعدل الطبيعي.
– فشل القلب بنسبة 13% عن المعتاد.
– تدهور القدرات العقلية والمزاجية مثل ضعف التركيز، التوتر، وانخفاض الإنتاجية.
قد يهمك أيضًا: استعد للتوقيت الشتوي.. كيف يؤثر على صحتك النفسية والعضوية؟
قلة النوم وأمراض القلب
النوم أقل من ست ساعات يومياً يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة عوامل مثل التوتر والسمنة والسكري، كما أن الحرمان المزمن من النوم قد يطيل فترة المرض ويضعف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات والأمراض المزمنة، مثل التهابات الجهاز التنفسي وأمراض الرئة.
الحبوب المنومة ليست الحل
تشير أبحاث أخرى، إلى أن استخدام الحبوب المنومة الشائعة يزيد من خطر العلل القلبية والوفاة لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب.
