ينبغي أن تكون وجبة السحور متكاملة بحيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم أثناء فترة الصيام، ولايفضل تناول الوجبات والأطعمة التي تسبب العطش وخصوصا أن العشر الأواخر من رمضان سيشهد موجة حارة وبالتالي يزداد الشعور بالعطش، ولهذا سوف نوضح لك مكون خطير يسبب العطش في الصيام حتى تبتعد عنه في وجبة السحور إلى جانب ذكر كافة النصائح والإرشادات التي تساعد على تناول وجبة سحور صحية ومشبعة في ذات الوقت.
مكون خطير يسبب العطش في الصيام
أوصى خبراء التغذية بتجنب تناول بعض الأطعمة التي تسبب العطش في الصيام، إلا أن هناك مكون خطير يسبب العطش في الصيام يستخدم في جميع وجبات السحور ألا وهو الزيت الذي يستخدم في قلي البطاطس، والفول، بالإضافة إلى الملح الذي يعتمد عليه في أغلب الأجبان المصنعة، ولهذا وجب تناول الجبن ذات الملح الخفيف أو القريش في وجبة السحور بالإضافة إلى طبق الفول بدون الزيت من أجل تجنب الشعور بالعطش.
نصائح لتناول وجبة السحور
وبعد أن تناولنا مكون خطير يسبب العطش في الصيام، لابد من ذكر بعض النصائح التي تساعدك على تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة، ومنها مايلي:
- شرب الماء بكميات كبيرة قبل الفجر وبعد الإفطار لتعويض كمية السوائل التي يتم فقدها خلال فترة الصيام.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على التوابل لأنها تسبب الشعور بالعطش.
- عدم بذل مجهود كبير خلال فترة الصيام حيث قد يتسبب ذلك في شعور الشخص بالعطش الشديد.
- الإكثار من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل البطيخ والخيار والطماطم.
- عدم تناول المشروبات الغازيةو القهوة والشاي خلال فترة السحور لأنها تزيد من إحساس الصائم بالعطش.
- يفضل ارتداء الملابس الواسعة خلال فترة الصيام التي تقلل من حدوث التعرق وتوفر التهوية الكاملة للجسم.
