يجب الانتباه جيدًا لصحة الجسم بعد بلوغ سن الثلاثين، لأن الإنسان في هذا العمر يكون أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، حسبما ذكر طبيب يدعى “سود” عبر حسابه الشخصي بموقع “تيك توك”.
اقرا أيضًا: كيف يتغير الجسم بعد تخطي حاجز الثلاثين عامًا؟
وأضاف سود أن الإنسان بعد سن الثلاثين يفقد جزءًا من كتلته العضلية بنسبة تتراوح بين 3 و5%، مؤكدًا أن العضلات تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة، حيث تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحسن الحالة العقلية.
وأكد أن تمارين القوة تقلل من خطر فقدان العضلات بعد سن الثلاثين، متابعًا: “كلما استطاع الإنسان الحفاظ على كتلته العضلية في هذه المرحلة العمرية، أصبح أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري”.
قد يهمك: القلب بعد الثلاثين- 3 علامات تنذرك بسوء صحته
وأوضح أن تمارين القوة تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعظام، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور عند التعرض لحوادث السقوط والاصطدام، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.
ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من تمارين القوة، يجب على الأشخاص الأكثر من 30 عامًا ممارستها لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، نقلًا عن هيئة الخدمات الصحية الوطنية.
والجدير بالذكر أن هناك أنشطة بدنية أخرى غير تمارين القوة يمكن الاعتماد عليها لتعزيز صحة العضلات، مثل اليوجا وركوب الدراجات والمشي على التلال وصعود الدرج وأعمال البستنة.
قد يهمك أيضًا: تسبب الشيخوخة.. 5 أطعمة يحظر تناولها بعد سن الثلاثين
