مخاطر صحية.. 5 أضرار لشرب الشاي قد تجهلها

شرب الشاي على معدة فارغة أضراره عديدة تؤثر على الصحة العامة، ومن أبرز هذه الأضرار الغثيان وحرقة المعدة. يُعد فنجان الشاي الصباحي من العادات اليومية للكثيرين، حيث يمنح الدفء والتنبيه، لكنه قد يسبب مشكلات صحية عند تناوله دون وجبة مسبقة.

أضرار شرب الشاي على معدة فارغة وتأثيره على الجهاز الهضمي

قد يهمك تغير سعر الدرهم الإماراتي أمام الجنيه في البنوك الثلاثاء

الشاي، خاصةً الأسود والأخضر، يحتوي على الكافيين والتانينات التي تعزز التركيز وتحسن المزاج، غير أن هذه المركبات تزيد من إفراز حمض المعدة. عند تناول الشاي على الريق، ترتفع حموضة المعدة، مما يهيّج جدارها ويؤدي لحرقة المعدة، تقلصات، انتفاخ، وحتى غثيان. استمرار هذه الحالة قد يسبب التهاباً مزمناً أو قرحة في المعدة مع مرور الوقت. لذا، ينصح بالحصول على وجبة خفيفة قبل شرب الشاي للوقاية من مثل هذه الأعراض المزعجة.

الغثيان والجفاف بسبب شرب الشاي على الريق وتأثيراتهما على الصحة العامة

قد يهمك راقب حسابك مصرف معاش تكافل وكرامة خلال يومين

تحتوي التانينات في الشاي على مواد بوليفينولية قد تسبب الغثيان أو التقيؤ لدى البعض إذا تم شرب الشاي من دون طعام. لتخفيف هذه الأعراض، يُفضل تحضير الشاي بدرجة حرارة منخفضة أو اختيار مشروبات أخف، مع تناول وجبة خفيفة قبل الشاي، مما يساعد على تبطين المعدة. بعد الاستيقاظ من النوم، يحتاج الجسم للترطيب، لكن خاصية الشاي المدرّة للبول تسبب زيادة التبول، ما يفاقم الجفاف ويؤدي إلى صداع ودوار وتشنجات عضلية. للحفاظ على الرطوبة، من الضروري شرب كمية كافية من الماء مع الشاي.

مخاطر شرب الشاي على امتصاص العناصر الغذائية وصحة الفم والعوامل النفسية

تابع أيضاً أعداد قياسية بمعرض القاهرة الدولي للكتاب في دورته 57

تعيق مواد التانينات امتصاص معدني الحديد والكالسيوم، مما قد يرفع خطر الإصابة بفقر الدم خاصة بين النباتيين أو أصحاب وجبات الإفطار الغنية بالحبوب. لذا من الأفضل تناول الشاي بعيداً عن المأكولات الغنية بهذه المعادن لضمان استفادة الجسم منها. كذلك، تؤدي حموضة الشاي إلى تآكل مينا الأسنان، ما يزيد حساسية الأسنان ويساهم في تسوسها، ويتفاقم الوضع مع إضافة السكر. الحفاظ على نظافة الفم والفحوصات الدورية أبرز سبل الوقاية. أما على الصعيد الهرموني، فيؤثر الكافيين على هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر مما يسبب تقلبات في الطاقة، ويؤثر أيضاً على توازن بكتيريا الأمعاء، ما ينعكس على التمثيل الغذائي والهضم. محبي الشاي الحساسون للكافيين قد يعانون من قلق أو توتر أو خفقان قلب عند شربه على الريق بسبب سرعة امتصاص الكافيين وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثير التانينات على صفاء الذهن.