تحتوي حلويات المولد النبوي على نسب عالية من السكر تفوق كثيرًا الحلويات الاعتيادية، مما يجعل تناولها عشوائيًا يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، لا سيما عند الإفراط فيها؛ إذ تؤدي إلى أزمات صحية مختلفة واضطرابات في مستويات السكر والدهون في الجسم. لذا، ينصح خبراء التغذية باتباع نظام متوازن للتمتع بتلك الحلويات دون الإضرار بالصحة.
كيفية تناول حلويات المولد النبوي بطريقة صحية ومتوازنة
أكد خبير التغذية كريم جمال أن أفضل طريقة للاستمتاع بحلويات المولد النبوي بنمط صحي هي التقليل من الكمية المتناولة، حيث يُفضل تناول قطعة واحدة فقط يوميًا بعد الوجبة الرئيسية، وهذا يقلل من مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ مع المحافظة على متعة الطعم. كما نصح جمال بعدم وضع علبة الحلويات في مكان مركزي كالصالة ليتجنب الجميع تناول أكثر من اللازم، وإنما يجب أن يحصل كل فرد على حصة محددة خاصة به.
هذا التوصيف يساعد في التحكم بالكميات ويقلل من احتمالية الإكثار، مع الإشارة إلى أن مكونات الحلويات تعتمد بشكل رئيسي على الدقيق الأبيض والسكريات، وهما عاملان يسهمان في رفع مستوى الدهون الثلاثية، ما يضع المرضى والمعرضين لمضاعفات صحية في خطر.
تأثيرات الإفراط في تناول حلويات المولد النبوي بين زيادة الوزن والأمراض المزمنة
ارتبط تناول كميات كبيرة من حلويات المولد النبوي المصنعة بالمخاطر الصحية الناتجة عن السمنة وزيادة الوزن، والتي تؤدي بدورها إلى إصابات كثيرة منها النوبات القلبية المبكرة واضطرابات الهرمونات الجنسية لدى الرجال؛ حيث شدد جمال على أن ارتفاع نسبة الدهون والسكريات في هذه الحلويات تسرع من ظهور الوزن الزائد، خاصة في منطقة البطن، والتي تُعد مؤشرًا خطيرًا على المشكلات الصحية. تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 30% من الرجال و70% من النساء في مرحلة معينة يعانون من السمنة، مما يشكل تحديًا صحيًا يحتم توخي الحذر في العادات الغذائية خلال موسم المولد.
نصائح فعالة للحد من أضرار الحلويات خلال احتفالات المولد النبوي الشريف
لتجنب المضاعفات الصحية الناجمة عن الإفراط في استهلاك حلويات المولد النبوي، ينبغي اتباع عدة خطوات عملية:
- التحكم في كميات الحلويات المتناولة يوميًا وعدم تناول أكثر من قطعة واحدة، لضمان عدم ارتفاع سكر الدم بشكل حاد
- تناول الحلويات بعد وجبة غذائية متوازنة تحتوي على البروتين والألياف، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين عمليات الأيض وضبط الوزن
- شرب كميات وفيرة من الماء لتعزيز وظائف الكلى وتخفيف تأثير السكر على الجسم
- استبدال بعض الحلويات التقليدية بأخرى صحية تحتوي على نسب أقل من السكر ودهون مفيدة
بهذا النظام، يمكن التمتع بحلويات المولد النبوي دون الإضرار بالصحة، مما يضمن الاستفادة من الفوائد والنكهات مع الحفاظ على توازن صحي مناسب.
