أول فنجان قهوة في الصباح له تأثير قوي على تحسين المزاج، حيث كشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة صباحًا يعزز الحالة النفسية بشكل ملحوظ خاصة في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ، وتحديدًا خلال 150 دقيقة من تناول أول كوب قهوة. هذا التأثير المرتبط بفنجان القهوة الصباحي يفتح آفاقًا جديدة لفهم علاقة المشروبات المحتوية على الكافيين بالمزاج اليومي.
كيف يؤثر أول فنجان قهوة في الصباح على المزاج؟
أظهرت الدراسة التي نشرتها دورية Scientific Reports وحصل عليها موقع New Atlas، أن أول فنجان قهوة في الصباح يعزز المزاج بشكل ملحوظ، ويعمل على تحسين الشعور باليقظة والتركيز في وقت مبكر من اليوم. هذه النتائج استنتجها باحثون من خلال متابعة حالة مزاجية وكمية الكافيين التي يحصل عليها 236 شابًا تتراوح أعمارهم بين 18 و29 سنة، خلال فترة تتراوح من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. وجد الباحثون أن تأثير أول فنجان قهوة في الصباح يتركز بشكل أكبر خلال أول 150 دقيقة بعد الاستيقاظ، حيث تسجل الحالة المزاجية قفزة واضحة نحو الشعور بالراحة والنشاط.
ارتباط كمية الكافيين واستهلاك أول فنجان قهوة بالصباح وجودة النوم والمزاج
ركزت الدراسة أيضًا على جمع بيانات تفصيلية عن متوسط استهلاك القهوة اليومي لدى المشاركين، ومدى اعتمادهم على الكافيين، إضافة إلى تأثير ذلك على جودة النوم ومعدلات القلق والاكتئاب لديهم. وأظهرت النتائج أنه كلما زادت كمية الكافيين التي يستهلكها الأفراد في الصباح من خلال أول فنجان قهوة، كان ذلك مرتبطًا بتحسن مؤقت في المزاج، دون التأثير سلبًا على جودة النوم عند الالتزام بكمية معتدلة. تختلف حالات الأشخاص حسب استجابتهم للعوامل النفسية، ولكن بشكل عام، تناول القهوة أول شيء في الصباح يبدو كعامل محفز ملحوظ للحالة المزاجية.
| العامل | التأثير |
|---|---|
| مدة تأثير أول فنجان قهوة | 150 دقيقة بعد الاستيقاظ |
| الفئة العمرية للمشاركين | 18 إلى 29 سنة |
| مدة متابعة الحالة المزاجية | من أسبوعين إلى أربعة أسابيع |
| العوامل المدروسة | كمية الكافيين، جودة النوم، أعراض الاكتئاب والقلق |
دور أول فنجان قهوة في تحسين الحالة المزاجية: خطوات واستراتيجيات
للاستفادة المثلى من تأثير أول فنجان قهوة على المزاج صباحًا، يمكن اتباع عدة نصائح بناءً على نتائج الدراسة، منها:
- تناول فنجان القهوة الأول خلال أول ساعة بعد الاستيقاظ لتعزيز المزاج.
- تحديد كمية الكافيين بما يتناسب مع قدرة الجسم على التحمل لتجنب الأرق واضطرابات النوم.
- مراقبة الأعراض النفسية مثل القلق والاكتئاب مع تعديل استهلاك القهوة إذا لزم الأمر.
- الالتزام بجودة النوم الجيدة لدعم تأثير الكافيين الإيجابي على المزاج.
تبين أن أول فنجان قهوة صباحي ليس مجرد عادة وإنما وسيلة فعالة لتحسين الحالة المزاجية خاصة لدى الشباب؛ إذ يساعد الكافيين على تقليل التعب وزيادة التركيز في الساعات الأولى من الصباح، والتي تستمر حتى 150 دقيقة بعد الاستيقاظ. ويرتبط هذا التأثير بكمية الكافيين التي يستهلكها الفرد، وجودة نومه، وعوامل نفسية أخرى كالاكتئاب والقلق، مما يجعل مراقبته أمرًا مهمًا لتحقيق توازن صحي وشعور أفضل طوال اليوم.
