كتب – أحمد فوزي
رغم انخفاض الشعور بالعطش في فصل الشتاء، إلا أن الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا للصحة العامة، ورغم التوصيات التقليدية بشأن شرب الماء يوميًا، إلا أن الكمية المثلى لا تزال مسألة معقدة وتتباين حسب الأفراد وحالتهم الصحية ونمط حياتهم.
يرصد “الكونستو”، في التقرير التالي، 6 فوائد صحية مذهلة لزيادة شرب الماء في الشتاء، وذلك وفقًا لموقع “Web md”.
فوائد شرب الماء في الشتاء
هناك العديد من الفوائد المحتملة لزيادة شرب الماء، بما في ذلك تعزيز فقدان الوزن، والحد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وتحسين مستويات السكر في الدم، وتتمثل فوائد شرب كميات إضافية من الماء فيما يلي:
فقدان الوزن
كشفت دراسات حديثة، أن شرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة يساعد في فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 44% إلى 100%، حيث يساهم امتلاء المعدة بالماء في تقليل الشهية، لكن النتائج أظهرت أن تناول الماء بشكل متفرق على مدار اليوم لم يكن له تأثير مماثل.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن صباحا
الوقاية من حصوات الكلى
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين زادوا استهلاكهم للماء كانوا أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى، مع زيادة الفترة الزمنية بين تكوين الحصوات بمعدل 13.6 شهرًا، ويُعتقد أن الماء يقلل من تركيز الأملاح المسببة للحصوات في البول.
تحسين مستويات السكر في الدم
بالنسبة لمرضى السكري من النوع 2، ساهم شرب كميات إضافية من الماء في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، بينما كان تأثيره طفيفًا على الأشخاص الأصحاء.
الحد من الصداع النصفي
إحدى الدراسات وجدت أن زيادة شرب الماء بمقدار 1500 مل يوميًا قد ساعد بعض المصابين بالصداع النصفي على التحسن.
الوقاية من التهابات المسالك البولية
النساء اللواتي شربن ضعف الكمية اليومية المعتادة من الماء انخفضت لديهن حالات التهاب المسالك البولية بمعدل 1.5 حالة سنويًا، كما طالت المدة الفاصلة بين النوبات.
مكافحة انخفاض ضغط الدم
شرب المزيد من السوائل، بمعدل 30 مل لكل كيلوجرام من وزن الجسم، ساعد الأشخاص المعرضين لانخفاض ضغط الدم على رفع مستويات ضغطهم بشكل معتدل.
قد يهمك: أضرار الإفراط في شرب الماء.. (فيديو)
كمية الماء المثالية يوميًا
توصي الأكاديمية الوطنية للطب بشرب حوالي 13 كوبًا من السوائل يوميًا للرجال (بما يعادل 8 أونصات لكل كوب)، وتسعة أكواب للنساء، بالإضافة إلى السوائل الموجودة في الأطعمة كالخضروات والفواكه. ومع ذلك، تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على النشاط البدني، المناخ، والحالة الصحية.
وفي هذا السياق، يجب مراقبة إشارات الجسم كأفضل مؤشر لترطيب مثالي، مثل لون البول ووتيرة التبول، فإذا كان البول فاتح اللون وتتم عملية التبول كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، فهذا يشير إلى ترطيب جيد.
يشدد الخبراء على أهمية إدراج شرب الماء ضمن الروتين اليومي، سواء بوضع زجاجة ماء في متناول اليد أثناء العمل أو التنقل، إذ إن الاعتماد على الشعور بالعطش وحده قد لا يكون كافيًا، حيث يفضل شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
