نتائج مفاجئة.. أفضل طرق الوقاية من إصابات الكتف عند الرياضيين

إصابات الكتف عند الرياضيين، خاصة لاعبي كرة القدم، تعتبر من أبرز المشكلات التي تؤثر على الأداء والعودة السريعة للملاعب، حيث تتعرض هذه الفئة لاحتكاكات قوية وحركات مفاجئة تزيد من احتمالية الأذى، كما هو الحال مع إصابة إمام عاشور الأخيرة التي أثرت على فترة غيابه. تعرّف على أسباب هذه الإصابات وكيفية التعامل معها لتقليل المخاطر وزيادة فرص التعافي السليم.

إصابات الكتف عند الرياضيين: الأسباب والخطورة

يُفسر الدكتور أسامة غنيم، استشاري العلاج الطبيعي والطب الرياضي، أن الإصابات في منطقة الكتف تنتشر بين الرياضيين بسبب الحركات القوية والمتكررة التي يؤديها اللاعبون في المباريات والتدريبات، حيث تشكل هذه الحركات ضغطًا متواصلًا على المفاصل والأربطة، مما يزيد من احتمال حدوث الطعجات أو الالتواءات. من الأخطاء الشائعة التسرع في العودة للملاعب قبل اكتمال مرحلة الشفاء والتعافي، وهو ما يرفع من فرص تكرار الإصابة وفشل إعادة تأهيل الكتف بشكل سليم، وبالتالي التعقيد وتأخير العودات الرياضية الفعالة.

دور العلاج الطبيعي في علاج ووقاية إصابات الكتف عند الرياضيين

يشدد غنيم على أهمية اعتماد برنامج علاج طبيعي متكامل لا يقتصر على مرحلة العلاج فقط، بل يمتد إلى الوقاية من خلال التمارين التأهيلية التي تستهدف العضلات المحيطة بالكتف لتحسين قوتها ومرونتها، ويشمل ذلك استخدام:

• جلسات الموجات فوق الصوتية لتسريع التعافي وتقليل الالتهاب.
• العلاج بالليزر لتحفيز الأنسجة وإزالة الألم.
• الأجهزة الكهربائية التي تساعد على تخفيف التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية.

ويكمن الفارق في إتمام اللاعب للبرنامج العلاجي كاملًا، والذي يشمل الإطالة وتمارين التقوية المنتظمة، ما يجعل الكتف أقل عرضة للإصابة المتكررة ويضمن استعادة الوظيفة بشكل آمن.

الوقاية من إصابات الكتف عند الرياضيين: استراتيجيات فعالة

هناك عدة خطوات يمكن أن تتبعها الفرق الرياضية واللاعبون أنفسهم للحفاظ على صحة الكتف والحد من الإصابات، حيث يقترح الدكتور غنيم التزام اللاعبين ببرنامج وقائي يعتمد على:

• جلسات إطالة دورية لزيادة مدى حركة العضلات المحيطة بالكتف وتحسين مرونتها.
• تمارين تقوية تستهدف العضلات الثابتة والداعمة للكتف للحماية من الالتواءات المفاجئة.
• استخدام تقنيات الاستشفاء مثل الموجات فوق الصوتية والليزر لتسريع تقليل التورم والالتهاب بعد التدريب أو الإصابات البسيطة.
• اتباع البرنامج التأهيلي الكامل قبل استئناف المشاركات الرياضية لضمان تماسك العضلات وسلامة المفصل.

تساعد هذه الخطوات في خفض احتمالية إصابات الكتف المتكررة التي تؤثر سلبًا على مسيرة اللاعب، وتمنحه فرصة العودة بقوة وزيادة أدائه دون مخاطر صحية إضافية.