كيفية التخلص من تراكم الدهون الثلاثية بطرق فعالة وسهلة بالشرح المصور

السبب الحقيقي وراء تراكم الدهون الثلاثية في الجسم وكيفية التخلص منها بشكل فعال من الموضوعات الصحية التي تهم الكثيرين، حيث أوضح الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، في مقطع فيديو نشره على منصة “إكس”، أن الدهون الثلاثية ليست ناتجة عن تناول السمن أو الشحوم كما يُعتقد، بل سبب تراكم الدهون الثلاثية يكمن في الإفراط بتناول السكريات والنشويات أو تناولها دون حرقها، مما يحولها إلى دهون تتراكم في الجسم.

فهم السبب الحقيقي لتراكم الدهون الثلاثية في الجسم

الدهون الثلاثية تُعد أحد أنواع الدهون التي تتواجد في الدم وتخزن في الخلايا الدهنية، وبمجرد زيادة نسبة السكريات والنشويات في النظام الغذائي، يزداد خطر تراكم الدهون الثلاثية بشكل كبير؛ بسبب تحويل الجسم للسكريات والنشويات الزائدة إلى دهون بهدف تخزينها. لذلك، السبب الحقيقي لتراكم الدهون الثلاثية في الجسم لا يتعلق فقط بتناول الدهون المشبعة مثل السمن أو الشحوم، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط الغذاء واستهلاك السكر والنشويات بشكل مفرط دون نشاط بدني كافٍ لحرق هذه المركبات. هذا التحول الكيميائي يؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية والتي بدورها تساهم في مشاكل صحية مثل الكبد الدهني وأمراض القلب.

كيفية التخلص من الدهون الثلاثية المرتفعة بطرق طبيعية وصحية

للتخلص من الدهون الثلاثية المرتفعة يجب التركيز على تغيير نمط الحياة اليومي والعادات الغذائية ومنها:

• التقليل الملحوظ من استهلاك السكريات والمشروبات المحلاة
• الحد من تناول النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات
• الإكثار من تناول الخضروات الطازجة الغنية بالألياف التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون
• زيادة النشاط البدني والتمارين الرياضية لتسريع حرق الدهون والسكريات
• خسارة الوزن بشكل تدريجي لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في تعديل نسب الدهون الثلاثية
• الابتعاد عن القمح وبعض منتجاته التي قد تؤدي إلى تفاقم مشكلة الدهون الثلاثية عند بعض الأشخاص

هذه الخطوات مجتمعة تساعد في استعادة التوازن الطبيعي لمستوى الدهون الثلاثية وتحسين صحة الكبد والدم.

الدهون الثلاثية والكبد الدهني: العلاقة وطرق الوقاية والعلاج

ارتفاع الدهون الثلاثية مرتبط ارتباطًا وثيقًا بظهور الكبد الدهني، وهو اضطراب شائع يؤثر على وظائف الكبد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة؛ لذا من الضروري العمل على خفض الدهون الثلاثية لتفادي تفاقم الكبد الدهني. يعمل خفض استهلاك السكر والنشويات بفاعلية في تقليل الدهون المتراكمة على الكبد، كما أن تناول الخضروات والأطعمة الصحية يساهم في تحسين وظائف الكبد وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي. مراقبة الوزن واكتساب عادات غذائية صحية يُعتبران حجر الزاوية في الوقاية والعلاج، ويجب الحذر من القمح الذي قد يرفع من مستويات الدهون الثلاثية لدى البعض. باتباع هذه الإجراءات، يمكن الحفاظ على صحة الكبد وخفض الدهون الثلاثية بشكل دائم.