كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس خلال موجة الحر الحالية بخطوات بسيطة

موجة حارة تجتاح البلاد تتطلب اتباع طرق الحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس للحفاظ على الصحة والحياة في ظل ارتفاع درجات الحرارة الشديدة، خاصة مع تزايد حالات الإصابة الناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس وسط أجواء الصيف الحارة.

كيف يحدث الإجهاد الحراري خلال موجة حارة تجتاح البلاد؟

تحدث حالة الإجهاد الحراري عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المباشر والمستمر لأشعة الشمس أو الطقس الحار؛ فتفشل آليات التبريد الطبيعية، مما يسبب أعراضاً مثل الصداع، الدوخة، التشنجات العضلية، التعرق الزائد، شحوب الجلد، الغثيان، وتسارع ضربات القلب، ويرافق ذلك ارتفاع حرارة الجسم إلى حوالي 38 درجة مئوية، بحسب وزارة الصحة والسكان أثناء موجة حارة تجتاح البلاد، مما يستوجب الحذر والوقاية.

ضربة الشمس أثناء موجة حارة تجتاح البلاد وأسس التعامل معها

تعتبر ضربة الشمس حالة طبية طارئة تنتج عن عجز الجسم عن تنظيم حرارته مع ارتفاعها المفاجئ لتتجاوز 40 درجة مئوية، وتتميز بتوقف التعرق، جفاف الجلد واحمراره، إضافة إلى احتمالية الهذيان أو فقدان الوعي، وقد تظهر نوبات تشنجية قوية تستدعي التدخل الطبي الفوري؛ وبناءً على موجة حارة تجتاح البلاد، يُنصح بتنفيذ الإجراءات التالية فور ملاحظة علامات الإجهاد الحراري:

• نقل المصاب إلى مكان بارد وجيد التهوية بعيدًا عن أشعة الشمس
• تزويده بكميات كافية من السوائل لتعويض الفقد
• تبريد الجسم باستخدام كمادات مياه باردة
• عند الاشتباه بضربة شمس، تبريد المصاب فورًا بالماء البارد أو الثلج ونقله إلى أقرب مستشفى دون تأخير

خطوات الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس خلال موجة حارة تجتاح البلاد

الوقاية هي الأساس لتجنب مضاعفات موجة حارة تجتاح البلاد، وذلك بالالتزام بالإرشادات التالية التي تقدم حماية فعالة ضد الأضرار الناتجة عن التعرض للحرارة:

• شرب كميات وفيرة من المياه والسوائل الطبيعية طوال اليوم
• الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو نسب عالية من السكر لتفادي الجفاف
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خصوصًا خلال فترة الذروة من الحادية عشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا
• ارتداء ملابس مصنوعة من القطن الخفيف والفاتح اللون، واستخدام وسائل الحماية كالقبعات والنظارات الشمسية
• تبريد الأماكن المغلقة مع الاعتماد على التهوية الطبيعية عند الليل
• مراقبة الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال، كبار السن، ومرضى الأمراض المزمنة، وعدم تركهم في أماكن رديئة التهوية أو داخل السيارات تحت أشعة الشمس

تأثير موجة حارة تجتاح البلاد على الصحة العامة

لا يقتصر تأثير موجة حارة تجتاح البلاد على أعراض الإجهاد الحراري وضربات الشمس فقط، بل قد تؤدي إلى تفاقم أمراض مزمنة مثل القلب، السكري، والربو، إلى جانب آثار سلبية على الصحة النفسية؛ لذلك يصبح التوجه الفوري لمرافق الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا عند ظهور أية علامات ضربة شمس أو إجهاد حراري، لضمان سلامة الأفراد والحفاظ على صحتهم وسط موجة حارة تجتاح البلاد.