لماذا يسبب فنجان الشاي الصباحي الانتفاخ؟ تعرف على السبب الحقيقي

هل فنجان الشاي الصباحي يسبب لك الانتفاخ؟ هذا سؤال يتكرر كثيرًا، خصوصًا عند الذين يشعرون بعدم الراحة أو تورم البطن بعد تناول الشاي عند الصباح، وهو أمر يستوجب الفهم لمعرفة أسبابه وكيفية التغلب عليه، لتتمكن من الاستمتاع بفنجان الشاي دون أي مشاكل هضمية مزعجة أو انتفاخ.

لماذا يسبب فنجان الشاي الصباحي الانتفاخ لدى البعض؟

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل فنجان الشاي الصباحي يسبب الانتفاخ هو تناول الشاي على معدة فارغة، حيث يحتوي الشاي على الكافيين الذي يحفز المعدة لإفراز المزيد من الحمض، مما يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة الشعور بالانتفاخ؛ ولا تقتصر المشكلة على الكافيين فقط، بل أن غلي أوراق الشاي لفترة طويلة ينتج مشروبًا قويًا ومرارًا يزيد من حموضة المعدة وبالتالي الإحساس بعدم الراحة. إلى جانب ذلك، يؤثر الكافيين أيضًا على إفراز هرمون الكورتيزول الطبيعي داخل الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وتوفير الطاقة، فتناوله في الصباح الباكر قد يسبب اضطرابًا في هذه الآلية، مما يؤدي إلى شعور بالخمول ويزيد احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي لاحقًا. إضافة لذلك، تحتوي أوراق الشاي على مركبات التانين التي تمنح الشاي مذاقًا جافًا ومريرًا، وهي مفيدة عند تناولها بشكل معتدل، لكن على معدة فارغة يمكن أن تتفاعل مع البروتينات داخل الجهاز الهضمي، فتسبب تهيجًا ينتج عنه انتفاخ أو غثيان وأحيانًا ألم خفيف في المعدة.

كيف يؤثر شرب الشاي بالحليب على حدوث الانتفاخ؟

فنجان الشاي بالحليب قد يكون سببًا آخر لشعور الانتفاخ، خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يسبب الحليب لديهم غازات وانزعاجًا في البطن، كما أن إضافة السكر أو المحليات الصناعية يمكن أن تزيد من تهيج الجهاز الهضمي وتزيد من فرص حدوث الانتفاخ؛ أما شاي الأعشاب، رغم خفته نسبيًا، فقد يحتوي على مكونات غازية طبيعية تساعد على تكوين الغازات في البطن، وبالتالي تضخم حجمها وزيادة الشعور بعدم الراحة، وهذا يفاقم مشكلة الانتفاخ لدى الأشخاص الحساسين.

نصائح فعالة للتقليل من الانتفاخ عند تناول فنجان الشاي الصباحي

لتجنب الشعور بالانتفاخ الذي قد يسببه فنجان الشاي الصباحي، يمكن اتباع مجموعة من خطوات الوقاية التي تساعد في حماية الجهاز الهضمي وتقليل الانزعاج:

• تناول الشاي مع وجبة خفيفة، مثل الخبز المحمص أو البسكويت، لخفض حموضة المعدة وتقليل التهيج.
• تجنب غلي أوراق الشاي لفترة طويلة حتى لا يصبح المشروب قويًا ومرارًا.
• تفضيل شاي الأعشاب المهدئ مثل النعناع، البابونج، أو الزنجبيل، إذ يساهم في تحسين الهضم ويقلل من الانتفاخ.
• شرب كوب من الماء قبل تناول الشاي؛ فهو يساعد على تخفيف حمض المعدة وتحضير الجهاز الهضمي للاستقبال.

يلعب اختلاف الاستجابة الفردية لشرب الشاي دورًا كبيرًا في ظهور الانتفاخ، فبينما يمكن للبعض تناول عدة أكواب يوميًا دون مشاكل، قد يشعر آخرون بانتفاخٍ بعد مجرد فنجان واحد؛ لذا من الضروري مراقبة رد فعل جسمك، وضبط كميات الشاي التي تشربها أو تعديل طريقة تحضيره حسب الحاجة، كما يمكن لتحسين العادات البسيطة مثل التناول ببطء وعدم الإفراط في غلي الشاي أن يُحدث فرقًا ملموسًا في تقليل حالات الانتفاخ.