مشروب شتوي يعزز المناعة ويخفض الكوليسترول.. تعرف على فوائده الصحية الرئيسة

الزنجبيل وفوائده الصحية الشتوية لتعزيز المناعة وخفض الكوليسترول كثيرة ومتنوعة، فهو المشروب المثالي لفصل البرد لما يمنحه من تأثير إيجابي على صحة الجسم والجهاز المناعي، حيث يشكل كلاً من تقوية المناعة، توسيع الشعيرات الدموية الطرفية، وخفض الكوليسترول الضار، مع رفع نسبة الكوليسترول الجيد عناصر أساسية في قوته العلاجية.

الزنجبيل المشروب الشتوي لتعزيز مناعة الجسم وتقوية مقاومته

يُعتبر الزنجبيل من أفضل المشروبات الشتوية لتعزيز المناعة، فهو يعزز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، ويساعد في تحسين الدورة الدموية عبر توسيع الشعيرات الدموية الطرفية، مما يساهم في تدفئة الجسم وتأمين وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة بشكل أفضل؛ وهذا يفسر دوره الفاعل في الوقاية من الأمراض الشتوية وتقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات الموسمية.

دور الزنجبيل في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب

وضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن مشروب الزنجبيل يساهم بفاعلية في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، ومعززًا في الوقت ذاته نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية؛ إذ يساعد التوازن بين هذين النوعين في حماية القلب من المخاطر المرتبطة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة، مما يجعل الزنجبيل خيارًا صحيًا مميزًا خلال فصل الشتاء.

الجرعة المناسبة لتناول الزنجبيل مع نصائح للاستخدام الصحي

أكد الدكتور النمر أهمية تناول الزنجبيل بكميات معتدلة لتحقيق الفوائد الصحية وتجنب المخاطر؛ خصوصًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية السيولة، حيث يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 1 جرام فقط، وتعادل نصف ملعقة صغيرة مضافًا إما إلى الشاي أو الحليب. أما الأفراد الأصحاء، فيمكنهم الاستمتاع بتناول جرعات تتراوح بين 4 و6 جرام يوميًا لتعظيم الفائدة دون التعرض لأي آثار جانبية محتملة. من خلال الجدول التالي، يمكن الاطلاع على الجرعات الموصى بها وفئات الأشخاص المستهدفة:

• يُنصح بإضافة الزنجبيل إلى مشروب الشاي أو الحليب لتعزيز النكهة والفائدة الصحية
• تجنب تناول كميات كبيرة من الزنجبيل لتفادي مشاكل الهضم أو التفاعل مع الأدوية
• استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل بكميات كبيرة، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة

من خلال ضبط كمية الزنجبيل في النظام الغذائي الشتوي، يمكن تحقيق فوائد مهمة تدعم صحة الجهاز المناعي، تحسن من دوران الدم، وتقلل من الكوليسترول الضار، لتكون بذلك هذه النبتة الطبيعية بحق “سيد المشروبات” في مواجهة برودة الشتاء ومشاكله الصحية.