سر الصحة الخالية من الأمراض المزمنة.. تعرف على تجربة مسن سعودي عمره 95 عامًا

السر وراء العناية الصحية لمسـن سعودي يبلغ من العمر 95 عامًا يتمثل في أسلوب حياة صحي ودقيق، حيث يعتمد على وجبة غداء واحدة يوميًا دون تناول الإفطار أو العشاء، إضافة إلى ممارسة المشي لمسافة 8 كيلومترات يوميًا، مما ساعده على تجنب الأمراض المزمنة والتمتع بصحة جيدة رغم تقدمه في السن

النظام الغذائي وأهميته في تحقيق صحة خالية من الأمراض المزمنة للمسن السعودي

يعتمد المسن السعودي الذي بلغ 95 عامًا على تناول وجبة واحدة فقط يوميًا، وهي غداء بسيط ومتوازن، حيث يبتعد عن تناول الإفطار والعشاء، وهذا النظام الغذائي يعد أحد العوامل التي حافظت على صحته وخلوه من الأمراض المزمنة، وقد بيّن في الفيديو أنه يفضل وجبات تحتوي عادةً على الأرز مع السمك أو الدجاج، ما يوفر له العناصر الغذائية الضرورية دون إفراط. إلا أن هذا الأسلوب ليس مجرد مصادفة؛ بل هو التزام صارم بنمط حياة يدعم الجسم ويحافظ على نشاطه، ويرى الخبراء أن تقليل عدد الوجبات بانتظام يخفف العبء على الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين الصحة العامة والمسار البيولوجي لمكافحة الشيخوخة

المشي اليومي وتأثيره في الحفاظ على صحة خالية من الأمراض المزمنة بعد الخامسة والتسعين

المشي لمسافة 8 كيلومترات يوميًا يشكل ركيزة أساسية في الروتين اليومي للمسن السعودي، فهو يمارس ذلك بنشاط وحيوية دون الحاجة إلى مساعدة أحد، وهذا التمرين المنتظم ساعده في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى تطوير القدرة على حفظ التوازن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. الدور الفعال والمستمر للمشي يتكامل مع النظام الغذائي الدقيق ليضمن استمرار الصحة الجيدة ونشاط الجسم حتى بعد 95 عامًا من العيش دون أمراض مزمنة

روتين النوم والنظام الحياتي لضمان صحة خالية من الأمراض المزمنة للمسن السعودي

يتبع المسن روتينًا ثابتًا في النوم، حيث ينام مبكرًا ويستيقظ لصلاة الفجر ولا يعود للنوم بعدها، وهذا يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين جودة النوم، التي تلعب دورًا محوريًا في تجديد خلايا الجسم وتعزيز المناعة. إضافةً إلى ذلك، يحرص على إنجاز جميع أموره الشخصية بنفسه، ما يعزز من الشعور بالاستقلالية ويحفز الجسم على النشاط المستمر. يوضح ابنه البالغ من العمر 60 عامًا أن هذا النظام الصحي والصارم الذي اتبعه والده طوال حياتهم الناجحة كان سببًا رئيسيًا في بقاء صحتهم خالية من الأمراض المزمنة لفترة طويلة

• تناول وجبة غداء يومية واحدة متوازنة
• المشي يوميًا لمسافة 8 كيلومترات
• النوم المبكر والاستيقاظ لصلاة الفجر
• الاعتماد على النفس في أداء الأنشطة اليومية

توضح قصة هذا المسن السعودي كيف يمكن للنمط الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم، وروتين النوم الجيد أن يتكاملوا ليضمنوا عمرًا طويلاً مع صحة خالية من الأمراض المزمنة، وهو دليل حي على أن البساطة في الحياة والالتزام بالعادات الصحية يسهمان بشكل جوهري في تعزيز جودة الحياة، مما يفتح آفاقًا جديدة لفهم عوامل الصحة وطول العمر بشكل عملي وواقعي