أفضل وقت لتناول أول كوب قهوة لتعزيز شعور السعادة

القهوة في الصباح الباكر تعزز الشعور بالسعادة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مما يجعل توقيت تناول أول كوب قهوة عاملًا مهمًا لتحسين الصحة العامة والرفاهية اليومية.

أفضل وقت لتناول أول كوب قهوة لتعزيز الشعور بالسعادة والصحة

القهوة ليست مجرد مشروب صباحي، بل هي طقس يومي يحبه ملايين الناس حول العالم، وتُعد الطريقة المثلى لبداية يوم نشيط. يعود سر القهوة في تحفيز اليقظة إلى تأثير الكافيين الذي يرتبط بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ، مما يمنع الشعور بالنعاس ويزيد من نشاط الدماغ. تظهر الأبحاث أن تناول القهوة في الصباح المبكر، خاصة بين الساعة 9:30 و11:30 صباحًا، هو الأفضل لتعزيز فعالية الكافيين وتحقيق الشعور بالسعادة، إذ يتزامن هذا التوقيت مع انخفاض طبيعي في هرمون الكورتيزول، مما يمنع أي تأثر سلبي على نظام الاستجابة للتوتر في الجسم.

الفوائد الصحية لتناول أول كوب قهوة في الصباح وتأثيره الوقائي على القلب والعقل

تشير العديد من الدراسات إلى أن توقيت تناول القهوة يلعب دورًا بارزًا في تحقيق فوائد صحية مهمة، حيث ترتبط القهوة في الصباح بانخفاض خطر الوفاة لأسباب متعددة بنسبة 16%، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31% مقارنة بغير المتناولين. يتفق الخبراء على أن تناول القهوة صباحًا يتماشى مع الإيقاعات الحيوية للجسم، ما يمنح القلب والأوعية الدموية حماية وقائية فعالة.

• تقليل الالتهاب في الجسم
• انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 6% لكل كوب إضافي يوميًا
• تحسين الوظائف الإدراكية وتقليل مخاطر الأمراض التنكسية

كما تدعم القهوة الحماية من اضطرابات عصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر، حيث يقلل الكافيين المنتظم من احتمال الإصابة بهذه الأمراض وربما يبطئ من تطورها.

كيف يحسن توقيت تناول أول كوب قهوة فعالية الكافيين ويقلل من خطر الاكتئاب

تشير الدراسات الحديثة، ومنها دراسة نشرت في دورية Heart الأوروبية وشملت أكثر من 40 ألف شخص بالغ، إلى الربط بين تناول القهوة في الصباح وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب والأمراض العصبية وغيرها من المشاكل الصحية. وقد تبين أن تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يعطل الإيقاعات اليومية ويؤثر سلبًا على جودة النوم، مما يزيد مخاطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
ويعتبر توقيت تناول أول كوب قهوة بحكمة من العوامل المهمة لتعزيز فعالية الكافيين والحفاظ على التوازن الهرموني، إذ يجنب تناولها في وقت مبكر جدًا من الاستيقاظ ارتفاع مستويات الكورتيزول التي قد تقلل من التأثير المنشط للقهوة، ويزيد من قدرة الجسم على التكيف مع التوتر.

يُظهر تأثير توقيت تناول أول كوب قهوة أنه ليس فقط مفعول المشروب المنبه، بل توقيت شربه هو المفتاح للشعور بالسعادة والحفاظ على الصحة القلبية والعقلية، مما يعني أن اختيار الوقت المناسب يمنح فوائد صحية شاملة ويقي من عدد من الأمراض المزمنة.