لحماية قلبك من السكتة القلبية.. نصائح دكتور جمال شعبان بأسلوب عملي وسهل

نصائح للحفاظ على صحة القلب للوقاية من السكتة القلبية في الصيف أمر لا بد منه خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة التي تؤثر سلبًا على صحة الشرايين والدماغ، وهذا ما يؤكده الدكتور جمال شعبان، الخبير البارز في طب القلب، مشيرًا إلى أن فصل الصيف بات يمثل خطرًا حقيقيًا لحدوث السكتات الدماغية نتيجة زيادة درجات الحرارة والرطوبة التي تسبب الجفاف والعرق الشديد. يستوجب الأمر اتباع إجراءات وقائية منظمة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من السكتة القلبية خلال أشهر الصيف الحارة.

أفضل نصائح للحفاظ على صحة القلب خلال موجات الحر الشديد

تُعتبر النصائح العملية للحفاظ على صحة القلب خلال موجات الحر الشديد ضرورية جدًا، حيث أوضح الدكتور جمال شعبان مدى تأثير الجفاف ودرجات الحرارة المرتفعة على الشرايين والدماغ، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية؛ وهذا بدوره يؤثر على سلامة القلب. من العلامات التي تشير إلى اضطراب وظائف الدماغ بفعل الحرارة المرتفعة فقدان الوعي، الإغماء، صعوبة التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب، وهي مؤشر تحذيري يجب الانتباه له. بناءً على هذه الحقائق، نقدم أبرز النصائح للحفاظ على صحة القلب تفاديًا لمخاطر السكتة القلبية في الصيف:

• اختيار الملابس المناسبة المصنوعة من القطن أو الأقمشة الطبيعية ذات الألوان الفاتحة مثل الأبيض، فهي تساعد على التهوية وامتصاص العرق مما يحافظ على برودة الجسم وراحة القلب.
• تجنب تناول الأطعمة الحارة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهـوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى الجفاف وتضعف نشاط القلب.
• الإكثار من شرب السوائل الباردة غير المثلجة، لأن المثلجة قد تسبب التهاب الحلق وتحفيز العصب الحائر، مما يؤثر سلبًا على النشاط الكهربائي للقلب.
• تناول العصائر الطازجة الطبيعية الغنية بالماء والليكوبين، مثل عصير قصب السكر وعصير البطيخ، مع التركيز على الفواكه والخضراوات الصيفية الغنية بالفيتامينات والماء.
• استخدام أغطية الرأس كالقبعات أو المظلات عند الخروج خلال ساعات النهار للحماية من ضربة الشمس التي تؤثر على صحة القلب والدماغ.
• تعديل مواعيد العمل لتبدأ صباحًا مبكرًا، لتجنب أشعة الشمس الحارقة خلال ساعات الذروة التي تزيد من خطر السكتة القلبية.

كيفية الوقاية من السكتة القلبية في الصيف باتباع عادات صحية ثابتة

الوقاية من السكتة القلبية في الصيف تتطلب اتباع عادات صحية منظمة توضحها توصيات الدكتور جمال شعبان، والتي تساعد الجسم على مقاومة الحرارة العالية دون التأثير سلبًا على القلب والشرايين. ينبغي الموازنة بين تناول أطعمة تقلل من حرارة الجسم وأخرى تعزز ترطيب الجسم، مع تجنب الممارسات التي تعرض الجسم للجفاف أو تقلل من كفايته في مواجهة الحرارة:

– تجنب تعرض الجسم لدرجات حرارة مرتفعة بدون حماية مناسبة، خاصة مع النشاط المباشر تحت أشعة الشمس الحارقة
– ضرورة تناول سوائل كافية خلال اليوم للحفاظ على رطوبة الدم، مما يقي من زيادة لزوجته وتقلص الأوعية الدموية المحفز للسكتة القلبية
– الانتباه للتغيرات في ضربات القلب أو أي أعراض تشير إلى احتقان أو ضغط دم غير منتظم

هذه الخطوات البسيطة ترفع من قدرة القلب على العمل بكفاءة وتقلل من فرص حدوث السكتة القلبية في ظروف الحر الشديد.

ملابس وأطعمة وعادات تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتجنب السكتة القلبية بالصيف

اختيار الملابس والأطعمة المناسبة والممارسات الصحية اليومية يشكل ركيزة أساسية للحفاظ على صحة القلب وتجنب السكتة القلبية في الصيف. توصي نصائح الدكتور جمال شعبان باعتماد التالي بانتظام للحفاظ على القلب في بيئة الصيف الحارة:

– ارتداء الملابس المصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن بألوان فاتحة تمنع الاحتباس الحراري وتحسن التهوية
– تجنب الأطعمة الحارة التي تزيد من حرارة الجسم والمشروبات ذات الكافيين التي تؤدي إلى فقدان السوائل
– تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الفاكهة الصيفية وعصائر قصب السكر الطازجة التي تمد القلب بالعناصر المضادة للأكسدة
– الحفاظ على شرب الماء بكثرة مع تجنب الماء المثلج لتفادي تهيج الحلق وتأثيرات العصب الحائر
– استخدام أغطية الرأس الواقية عند الخروج وحماية الجسم من أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات ارتفاع الحرارة

اتباع هذه الإرشادات مجتمعة يعمل على تقوية صحة القلب وحمايته من مخاطر السكتة القلبية في الفصل الصيفي، خاصة مع انتشار موجات الحر المتكررة. لذا، يعد الحفاظ على الترطيب، اختيار الملابس الملائمة، تعديل عادات الأكل والعمل، من أبرز عوامل النجاح في الوقاية من هذه المخاطر الصحية بشكل فعال.