لمعالجة مشكلة الإمساك بفعالية.. تعرف على مشروبك المفضل الذي يساعد يوميًا

القهوة للوقاية من الإمساك تعتبر من أشهر المشروبات التي أثبتت الدراسات العلمية الحديثة فوائدها الصحية؛ إذ كشفت نتائج بحث منشور في مجلة الرعاية الصحية المتعددة التخصصات أن تناول كوب واحد من القهوة يوميًا (ما يعادل 100 ملليغرام من الكافيين) يساهم في تقليل خطر الإصابة بالإمساك بنسبة تصل إلى 20%، وذلك بناءً على دراسة شملت أكثر من 12 ألف مشارك ممن اتبعوا نمطًا صحيًا في استهلاك القهوة.

تأثير القهوة على حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي

أظهرت الدراسة التي اعتمدت على مقياس “بريستول” لتصنيف طبيعة البراز أن القهوة تؤدي دورًا فعّالًا في تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية، ما ينعكس إيجابيًا على صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات الإمساك، خصوصًا لدى كبار السن فوق عمر 60 عامًا؛ حيث شهدت هذه الفئة انخفاضًا في نسبة الإمساك تصل إلى 25% عند استهلاك جرعات متوازنة من الكافيين مقارنة بالمستهلكين لكميات قليلة، مما يؤكد أهمية القهوة للوقاية من الإمساك لدى هذه الفئة العمرية بشكل خاص.

الاعتدال في تناول القهوة: تجنب الأضرار المرتبطة بكثرة الكافيين

رغم الفوائد المتعددة للقهوة للوقاية من الإمساك، فقد نبه الباحثون إلى ضرورة التقيد بالجرعات الموصى بها، إذ أظهرت الدراسة أن زيادة استهلاك الكافيين بمقدار 100 ملليغرام إضافية قد تزيد من مخاطر الإمساك بنسبة 6%، ويرجع ذلك إلى التأثير المدر للبول الذي قد يؤدي إلى جفاف الجسم، وهذه الحالة تؤثر سلبًا على حركة الأمعاء. كما حذرت خبيرة الأدوية، لورين أوريلي، من أن الإفراط في الكافيين قد يرفع احتمالية الإصابة بمشكلات قلبية خطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب، وحتى الرجفان الأذيني، مما يستدعي الحذر خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض قلبية.

القهوة وعلاقتها بمتلازمة القولون العصبي: ما هي الحقيقية؟

لم تتحقق الدراسة من وجود علاقة مباشرة بين القهوة لعلاج متلازمة القولون العصبي، حيث بينت النتائج أن الفوائد المرتبطة بالقهوة تقتصر على تقليل الإمساك فقط، دون تأثير ملموس على أعراض القولون العصبي الأخرى. هذا يؤكد أهمية استهلاك القهوة للوقاية من الإمساك فقط، ويشير إلى أن مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل التقلصات والانتفاخات المصاحبة للقولون العصبي، لا تستجيب لتحسينها عن طريق الكافيين بشكل مباشر.

كيفية تناول القهوة بشكل صحي لتحقيق أفضل نتائج للوقاية من الإمساك

لتعظيم تأثير القهوة للوقاية من الإمساك والاستفادة من مزاياها، من المهم الالتزام بالتالي:

• الاعتدال في الاستهلاك: التمسك بكوب واحد يوميًا من القهوة، مع إمداد الجسم بحوالي 100 ملليغرام من الكافيين، يعد أنسب وسيلة للموازنة بين الفوائد والأضرار.
• الحفاظ على الترطيب: تناول كميات كافية من الماء لتعويض التأثير المدر للبول للكافيين، ما يساعد في تقليل خطر الجفاف الذي قد يفاقم الإمساك.
• الاستشارة الطبية: يجب مراجعة الطبيب المختص عند وجود مشاكل قلبية أو اضطرابات هضمية قبل تعديل استهلاك الكافيين، لتجنب أي مضاعفات صحية.

أهمية دراسة القهوة للوقاية من الإمساك وأثرها على نمط الحياة

تبرز أهمية هذه الدراسة في توضيح العلاقة الوثيقة بين استهلاك القهوة اليومية وصحة الأمعاء، حيث توفر نتائجها أدوات جديدة لفهم كيف يمكن لعاداتنا البسيطة، مثل شرب القهوة المعتدل، أن تحسن جودة الحياة وتحد من مشاكل الإمساك التي تؤثر على عدد كبير من الناس، خاصة مع زيادة الاهتمام باتباع أساليب حياة صحية ومتوازنة.