«تأثير قوي» منع النشويات ماذا يحدث لجسمك وهل يؤثر على صحتك بشكل مفاجئ

ماذا يحدث للجسم عند منع النشويات حين يمتنع الإنسان عن تناول النشويات تمامًا، يبدأ الجسم بتغييرات واضحة حيث تعتبر النشويات المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الدماغ والعضلات، وعند توقف تناولها، يبدأ الجسم في التكيف عبر استخدام الدهون كمصدر بديل للطاقة مما يؤدي إلى تغيرات متعددة، قد تكون إيجابية أو سلبية حسب طريقة وإدارة الامتناع عن النشويات.

ماذا يحدث للجسم عند منع النشويات بشكل عام؟

النشويات هي الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخبز، الأرز، المكرونة، البطاطس، والحبوب، وتتحول داخل الجسم إلى جلوكوز يغذي الخلايا ويدعم نشاط الدماغ والعضلات بشكل يومي، وعندما يتوقف تناول هذه النشويات، يواجه الجسم انخفاضًا في مستوى الجلوكوز المتاح، ما يخلق حالة من الإجهاد الداخلي ودفع الجسم للبحث عن مصادر طاقة بديلة، وتتفاوت التفاعلات بناء على مدة الامتناع والاحتياجات الفردية، فلا يمكن تجاهل أهمية النشويات في الوظائف الحيوية اليومية.

ماذا يحدث للجسم عند منع النشويات تمامًا لفترة طويلة؟

يمر الجسم بعدة مراحل بعد منع النشويات منها خسارة سريعة في الوزن يمكن ملاحظتها خلال الأيام الأولى نتيجة فقدان الماء المخزن بسبب تراجع مخزون الجليكوجين الذي يحمل الماء، ويترتب على ذلك نقصان الوزن الظاهر، كما يدفع الامتناع المطول عن النشويات الجسم للدخول في حالة الكيتوز التي تستخدم فيها الدهون كمصدر رئيسي للطاقة عن طريق إنتاج أجسام كيتونية من الكبد، هذه الحالة تعد حجر الأساس في حمية الكيتو التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير لتحقيق فقدان الدهون.

تأثيرات منع النشويات على الصحة النفسية والجسدية

عندما يتوقف الشخص عن تناول النشويات، قد يعاني من اضطرابات في المزاج وصعوبة في التركيز بسبب نقص الجلوكوز الضروري للتفكير والوظائف العقلية، كما يسبب نقص الألياف الموجودة في النشويات المعقدة مثل الحبوب الكاملة اختلالات في الجهاز الهضمي تشمل الإمساك والمشاكل المرتبطة بحركة الأمعاء، بالإضافة إلى ظهور رائحة الفم الكريهة نتيجة تراكم الأجسام الكيتونية، كذلك يمكن الشعور بالتعب العام والإجهاد البدني، وإذا لم يعوض الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة مثل فيتامين ب، الحديد، والمغنيسيوم، فقد تظهر علامات نقص التغذية التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة.

• فقدان سريع للماء بعد منع النشويات بسبب تحلل الجليكوجين
• تحول الجسم لحالة الكيتوز لاستخدام الدهون كمصدر للطاقة
• اضطرابات المزاج وضعف التركيز بسبب نقص الجلوكوز
• مشاكل هضمية وإمساك نتيجة نقص الألياف الغذائية
• رائحة الفم الكريهة المصاحبة لإنتاج الأجسام الكيتونية
• نقص الفيتامينات والمعادن الحيوية إذا لم تتم الموازنة الغذائية

الامتناع التام عن النشويات يفرض تحديات كثيرة على الجسم والعقل، لذا يحتاج المرء إلى تخطيط دقيق وتعويض العناصر الغذائية المفقودة بالمصادر البديلة لضمان التوازن وعدم الوقوع في مشاكل صحية، حيث يعتبر التوازن الغذائي هو العامل الأساسي للحفاظ على صحة الجسم عند تعديل النظام الغذائي.