تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة المسموح بها في نظام “الكيتو” الغذائي، وذلك لأنها وجبة خفيفة وصحية إلا أنه ينبغي عليك تناولها بشكل معتدل للبقاء في الحالة الكيتونية، ويجب التأكد أيضاً من أن زبدة الفول السوداني مصنوعة من فول سوداني بنسبة 100% بدون إضافة سكر أو زيت نخيل، كما أن نظام الكيتو الغذائي يحتاج منك تناول ما بين 50 إلى 70 جرامًا من الكربوهيدرات يومياً، وبالتالي يجب أن تتأكد من تناول زبدة الفول السوداني مع هذه النسب، وسنعرض لكم من خلال السطور التالية طريقة تحضير سموزي زبدة الفول السوداني كمخفوق بروتين.
طريقة تحضير سموزي زبدة الفول السوداني كمخفوق بروتين
يعتبر هذا العصير وجبة غنية بالبروتين، حيث يمكنك إضافة ملعقة من مسحوق البروتين منخفض الكربوهيدرات، وفيما يلي خطوات ومكونات تحضيره:
مكونات سموزي زبدة الفول السوداني
- 1كوب من حليب اللوز .
- كوب من الثلج مجروش .
- ربع كوب من أفوكادو ( حوالي نصف ثمرة أفوكادو أو بما يعادل 60 جرام )
- 3 ملاعق كبيرة فاكهة الراهب.
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمي الطبيعية.
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام الغير مُحلى.
خطوات تحضير سموزي زبدة الفول السوداني وحليب اللوز
- أولًا، قم بوضع جميع المكونات في خلاط عالي القوة.
- ومن ثم، قم بتشغيله على سرعة عالية وامزج المكونات جيداً إلى أن تتجانس جميع المكونات.
- اسكب السموزي في كوب واستمتع به مثلجًا.
بدائل المكونات في الوصفة
- في حالة إذا لم تكن من محبي زبدة الفول السوداني أو لديك حساسية من الفول السوداني، فيمكنك أيضاً استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز.
- تعتبر أغلب خيارات الحليب النباتي ضمن الكيتو، فيمكنك استبدال حليب اللوز بحليب جوز الهند وحليب الصويا وحليب البازلاء.
وفي الختام، نكون قد قدمنا لكم من خلال هذا المقال طريقة تحضير سموزي زبدة الفول السوداني كمخفوق بروتين، حيث هذا العصير يعتبر من العصائر ذات قيمة غذائية عالية.
