كتب- محمد أمين
بدأت امتحانات الفصل الدراسي الأول، هذه الفترة التي يحتاج فيها الطلبة، لتناول الأطعمة والأغذية التي تساهم في زيادة معدل تركيزهم، وقدرتهم على الاستذاكر والفهم.
لذا يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، قائمة بالفواكه التي تعزز من القدرات العلقية والإدراكية، لتحصيل أكبر كم ممكن من المواد العلمية، بحسب “Webmd”.
اقرأ أيضًا: هل هناك فواكه ممنوعة لمرضى الكوليسترول؟
فواكه تعزز التركيز
تناول الفواكه يعد وسيلة طبيعية لتعزيز التركيز والقدرات العقلية، حيث تحتوي العديد من الفواكه على مغذيات ضرورية لتحسين وظائف الدماغ. من أبرز هذه الفواكه، هي:
1- التوت بجميع أنواعه
مثل التوت الأزرق، والتوت البري، والتوت الأسود، لأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تحمي خلايا الدماغ وتعزز الذاكرة.
2- الأفوكادو
يحتوي على دهون صحية مفيدة لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وكذا غني بفيتامين E الذي يحمي الخلايا العصبية.
3- الموز
مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين B6، مما يعزز إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وأيضًا يوفر طاقة مستدامة للدماغ.
4- التفاح
يحتوي على الكيرسيتين، وهو مضاد أكسدة يحمي خلايا الدماغ من التلف، عطفًا على أنه مصدر جيد للألياف التي تحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
5- البرتقال
غني بفيتامين ج الذي يعزز صحة الدماغ ويحميه من الجذور الحرة، بالإضافة إلى يساعد في تحسين التركيز.
6- الرمان
يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
7- الكيوي
مصدر غني بفيتامين ج والمغنيسيوم، مما يعزز الأداء العقلي.
8- العنب
يحتوي على مركبات البوليفينول التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الذاكرة.
9- الفراولة
غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحسن وظائف الدماغ.
10- البطيخ
يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم والدماغ ويحسن التركيز.
11- الجوافة
غنية بالفيتامين ج، والفيتامين أ، اللذان يدعمان صحة الدماغ والجهاز العصبي، وتحتوي على البوتاسيوم، الذي يعزز من الوظائف العقلية.
قد يهمك: تناول الفواكه غير الناضجة.. مفيد أم مضر؟ (فيديوجرافيك)
