كتب – صابر نجاح:
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن وحرق دهون الجسم، عليك الاهتمام بتناول بعض المشروبات بشكل يومي، بشرط الاستمرار في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة الرياضة بجانبها.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أفضل المشروباب لفقدان الوزن، وفقًا لموقع “Healthline”.
مشروبات لفقدان الوزن
1- الشاي الأخضر
يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في فقدان الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية من الكاتيكين، وهي مادة تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز الجسم على حرق الدهون.
وفي مراجعة شملت 14 دراسة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا فقدان 3.5 كجم من وزنهم.
اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن في أسبوع- تناول هذه المشروبات
2- القهوة
يمكن الاعتماد على القهوة لفقدان الوزن الزائد، لأن مادة الكافيين المتوفرة بها لا تساعد فقط على الشعور باليقظة وزيادة التركيز، بل تساهم أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
أظهرت دراسة أجريت على 33 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، أن الذين شربوا القهوة استهلاكوا سعرات حرارية أقل مقارنة بالمجموعة التي لم تتناولها.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
3- الشاي الأسود
يتميز الشاي الأسود باحتوائه على مادة البوليفينول، التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم وتحفيز الجسم على حرق الدهون، بحسب بعض الدراسات.
قد يهمك: هذا ما يحدث بجسمك عند فقدان الوزن في 10 أيام
4- الماء
يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء أثناء الرجيم، لأنه يساعد على تقليص محيط الخصر وإبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة وزيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
وكشفت الأبحاث ان تناول الماء قبل الوجبات من الطرق الفعالة لتقليل تناول الطعام، مما يساعد على فقدان الوزن.
5- خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يعمل على إنقاص الوزن، بفضل قدرتها على خفض إنتاج الإنسولين وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وكبح الشهية.
وأثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أن حمض الأسيتيك يمنع زيادة الوزن ويقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن ويحد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
قد يهمك أيضًا: عادات صباحية تساعدك على فقدان الوزن
