الخميس 09/يناير/2025 – 11:28 ص
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول فاكهة معينة قبل النوم يمكن أن يساعد الأشخاص على النوم بشكل أسرع، وهي فاكهة الكيوي، بالإضافة إلى دورها في المساعدة على التعافي البدني، وفقًا لما نشره موقع “ذا صن”.
تناول الكيوي يساعدك على النوم بشكل أسرع
أظهرت الدراسة أن تناول فاكهة الكيوي قبل النوم لا يحسن نوعية النوم فقط، بل يساعد أيضًا في التعافي الجسدي. يقول الخبراء إن النوم الجيد مهم للصحة الجيدة والرفاهية العامة بقدر أهمية النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، ومن بين كل الأطعمة المعروفة بقدرتها على تعزيز الراحة، تبرز فاكهة واحدة وهي الكيوي.
فاكهة تعزز صحة النوم
كشفت دراسة أجراها فريق من العلماء في إيرلندا عن نتائج قد تغير عاداتنا قبل النوم، حيث أظهرت الدراسة أن تناول الكيوي قبل الذهاب إلى النوم لا يعزز النوم العميق فحسب، بل يساعد أيضًا في التعافي البدني، مما يسلط الضوء على فوائد الفاكهة للصحة العامة.
ويكمن سر ذلك في تركيبة الكيوي، فهو غني بالميلاتونين، وهو مركب أساسي لتنظيم ساعة الجسم البيولوجية، كما أنه يحتوي على السيروتونين ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، وكلها تساهم في الحصول على نوم هادئ ليلًا. وفي حين أن الميلاتونين يساعدنا على النوم، فإن مضادات الأكسدة وحمض الفوليك يساعدان في تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تحسين جودة النوم بشكل عام.
ولم تقتصر الفوائد الممكنة على تحسين النوم فقط، فقد وجدت الدراسة أيضًا انخفاضًا كبيرًا في عدد المرات التي استيقظ فيها المشاركون أثناء الليل ومدة بقائهم مستيقظين بعد النعاس في البداية.
