كتب – محمود طايع:
يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي يقدمها للجسم، خاصةً عند ممارسته بانتظام، ولكن هل يساعد على خفض السكر عند ممارسته بعد تناول الطعام؟
لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: سكرك بيعلى دايما بعد الأكل؟- 7 نصائح قد تساعدك
هل المشي بعد الأكل يخفض السكر؟
في هذا الصدد، قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن المشي يمثل أهمية كبيرة لمرضى السكري، مشيرًا إلى أنه فعال في خفض مستويات سكر الدم.
وأضاف حتة أن المشي يصبح أكثر قدرة على خفض سكر الدم عند مرضى السكري، إذا تم ممارسته بعد تناول الطعام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
قد يهمك: تضبط سكر الدم.. 7 تمارين رياضية مفيدة لمرضى السكري
وأوصى استشاري الصحة العامة والطب الوقائي بعدم المشي بعد تناول الطعام مباشرة، مناشدًا مرضى السكري بالانتظار لمدة 20 دقيقة قبل ممارسته، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة منه.
وأكد أن المشي بعد الأكل لا يساعد فقط على خفض سكر الدم، موضحًا أن هناك فوائد أخرى يقدمها لمرضى السكري، أبرزها:
قد يهمك أيضًا: لأصحاب الأمراض المزمنة.. إليك فوائد المشي وضوابط ممارسته
– فقدان الوزن.
– تحسين عملية الهضم.
– تنشيط الدورة الدموية.
– خفض ضغط الدم.
– تقليل خطر الإصابة بالجلطات.
– الحد من الإصابة بهشاشة العظام.
– زيادة اللياقة البدنية.
– تعزيز صحة المفاصل وتحسين مرونتها.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند المشي يوميًا؟
وكشف حتة أن سكر الدم لا يمكن التحكم في مستوياته بممارسة الرياضة فقط، مشددًا على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع تناول أدوية السكري في مواعيدها دون الإخلال بالجرعات المحددة من قبل الطبيب المعالج.
واختتم حديثه بتحذير مرضى السكري من التعرض المستمر للضغط العصبي، لأن مستويات سكر الدم تشهدًا ارتفاعًا كبيرًا عند الانفعال والشعور بالتوتر والقلق.
قد يهمك: أعراض مزعجة يسببها التوتر لمريض السكري.. هكذا يمكن الوقاية
