إذا كنت ترغب في علاج الإمساك بصورة طبيعية، هناك أطعمة ومشروبات قد تساعدك على ذلك، لأنها تعادل فعالية الأدوية الملينة، حسبما ذكر الدكتور كاران راجان، جراح الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: في 30 يومًا.. حسام موافي يقدم وصفة سحرية لعلاج الإمساك المزمن
وأضاف راجان أن الكيوي من أفضل الأطعمة التي تساعد على علاج الإمساك، لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تتحول لمادة هلامية في الأمعاء، مما يجعل البراز أكثر ليونة.
وأوضح جراح الجهاز الهضمي أن الألياف القابلة للذوبان في الماء تتوافر في أطعمة أخرى، مثل التين والأفوكادو وبذور الكتان والتفاح، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.
قد يهمك: أضرار لا تتوقعها للإفراط في استخدام الملينات
وكشف أن المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل والفستق، تمثل أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على ألياف حيوية تعزز التنوع الميكروبي في الأمعاء.
وأوصى بإدراج الزبادي في النظام الغذائي اليومي، لأنها تساهم في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك.
وأكد أن القهوة قد تغني عن تناول الأدوية الملينة، ويرجع السبب إلى قدرتها الكبيرة على تحسين حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من الإمساك.
قد يهمك أيضًا: 10 أعشاب لعلاج الإمساك المزمن
