كتب – صابر نجاح:
يعتبر الثوم من الخضراوات المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يساعد على فقدان الوزن عند تناوله على الريق؟
اقرأ أيضًا: تناوله على الريق.. 6 فوائد هائلة للثوم في الصباح
هل الثوم على الريق ينحف؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول الثوم على معدة فارغة قد يبدو فكرة سيئة، نظرًا لرائحته النفاذة، لكنه من العادات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن.
وأضاف ناجي أن الثوم يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يستهلك الجسم 4 سعرات فقط عند تناول فص واحد، وفقًا لموقع “Very wellFit”.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضغط هنا.
وكشف أن الثوم يكتسب قدرته على إنقاص الوزن عند تناوله على الريق من محتواه العالي من الأليسين، وهو مركب يساعد على تعزيز معدل الأيض.
قد يهمك: خل الثوم.. هل يساعد على فقدان الوزن؟
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن الثوم على الريق يلعب دورًا كبيرًا في تحفيز الجسم على الدهون المتراكنمة به، لأنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
وأكد أن الثوم يساهم في تنقية الجسم من السموم، مما يعزز عملية فقدان الوزن، مناشدًا الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي بعدم تناوله على الريق، لأنه يتسبب في زيادة التهيج لدى مرضى قرحة المعدة والتهاب الأمعاء.
قد يهمك أيضًا: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول الثوم
واختتم ناجي حديثه بالإشارة إلى أن الثوم وحده لن يساعد على إنقاص الوزن، مشددًا على ضرورة تناوله ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة منه.
