كتب- أحمد فوزي:
قد تشعرين بالإحباط عندما تجدين أن نوم طفلك لا يستمر طوال الليل، يتسبب الاستيقاظ المتكرر للطفل في ساعات متأخرة من الليل في قلق شديد لدى الآباء، لكن الخبراء يوضحون أن هناك عدة أسباب طبيعية وصحية تفسر هذا السلوك، وسبل للتعامل معه.
ستعرض “الكونسلتو”، في التقرير التالي، الأسباب المحتملة لاضطراب نوم الأطفال وكيفية مساعدتهم على النوم بشكل أفضل، وفقًا لـ””onlymyhealth.
ما هي المدة المناسبة من النوم للأطفال؟
يحتاج الأطفال حديثو الولادة عادةً إلى 16 إلى 18 ساعة من النوم يوميًا، لكن تلك الساعات غالبًا ما تتوزع على فترات صغيرة مما يجعل الأهل يتساءلون متى سينام طفلهم طوال الليل بشكل مستمر، ويختلف ذلك من طفل إلى آخر، ولكن تهيئة البيئة المناسبة تسهم بشكل كبير في تحسين نوم الطفل.
اقرأ أيضًا: عدد ساعات النوم الطبيعي للطفل حسب المرحلة العمرية
أهمية البيئة المحيطة بنوم الطفل
تعتبر البيئة المحيطة من أبرز العوامل التي تؤثر في نوم الطفل، إذ إن الأطفال حساسون جدًا للأضواء والأصوات، ففي حالة وجود أنشطة في الغرفة أو إضاءة مفرطة، يشعر الطفل وكأن الوقت حان للعب بدلاً من النوم، ولتحقيق نوم أفضل للطفل، ينصح بإنشاء غرفة مظلمة وتجنب الضوضاء، مع الحفاظ على درجة حرارة مريحة.
الأسباب الصحية وراء اضطراب النوم
إذا كان طفلك يستيقظ كثيرًا في الليل، فقد يكون ذلك نتيجة لمشاكل صحية مثل نزلات البرد، الغازات، أو التسنين، كما تتسبب الحفاضات غير المريحة أو الملابس الخشنة في شعور الطفل بعدم الراحة، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.
وفي بعض الأحيان، يكون قلق الانفصال سببًا آخر، حيث يبدأ الأطفال بين 6 أشهر وسنة في الشعور بالقلق عند الابتعاد عن والديهم، ما يجعلهم يرفضون النوم بمفردهم.
تأثير التحفيز المفرط على نوم الطفل
إن الإفراط في التحفيز، سواء كان جسديًا أو حسيًا، يؤثر على نوم الطفل بشكل سلبي، الأنشطة المبالغ فيها مثل اللعب الشديد أو كثرة الزوار تشتت انتباه الطفل وتؤثر على روتين النوم، ومن الأفضل تقليل الأنشطة المتعبة في المساء لتسهيل انتقال الطفل إلى النوم، وتستعرص السطور التالية، نصائح لتحسين نوم الطفل كالتالي:
قد يهمك: شهر بشهر.. معدل نوم الطفل في أول سنة
إنشاء روتين ثابت لوقت النوم
يمكن أن يساعد الاستحمام أو التربيت على الطفل أو قراءة قصة قبل النوم في إرسال إشارة إلى الطفل بأن وقت الراحة قد حان.
مراقبة أوقات الرضاعة
التأكد من إطعام الطفل جيدًا قبل النوم لتجنب الاستيقاظ بسبب الجوع، مع تجنب الإفراط في الرضاعة.
اختيار ملابس مريحة
استخدام أقمشة ناعمة وسهلة التهوية لضمان راحة الطفل طوال الليل.
تدريب النوم
إذا كان الطفل كبيرًا بما فيه الكفاية، يمكن البدء في تدريبه على تهدئة نفسه والنوم بمفرده تدريجيًا.
استشارة الطبيب في حال استمرار المشاكل
إذا كانت البيئة والروتين مثاليين ولكن مشكلات النوم لا تزال قائمة، ينصح باستشارة طبيب الأطفال أو أخصائي النوم لاستبعاد أي مشكلات صحية قد تؤثر على نوم الطفل.
