كتب- أحمد فوزي:
تتميز بذور الشيا بكونها غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية، بينما يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يجعل هذا المزيج خيارًا مثاليًا لتحفيز الجسم على التخلص من السموم وتحسين عملية الأيض.
في التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو”، طريقة تحضير مشروب بذور الشيا والماء بالليمون، الذي يساعد في فقدان دهون البطن بطريقة طبيعية، دون تدخل جراحي، وذلك وفقًا لـ”thehealthsite”.
طريقة التحضير
تُعتبر بذور الشيا والماء بالليمون مزيجًا طبيعيًا ومغذيًا يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن وتحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل فعال، وتحضير هذا المشروب ىأتي كالتالي:
– عصير نصف ليمونة طازجة.
– ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
– كوب من الماء (240-300 مل).
– نقع بذور الشيا في الماء لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة، حتى تمتص الماء وتصبح هلامية، هذه العملية تعزز من قدرة بذور الشيا على امتصاص السموم من الجسم وتزيد من شعور الشبع.
– عصر نصف ليمونة وأضف العصير إلى كوب من الماء البارد، ثم أضافة بذور الشيا المنقوعة إلى الخليط وامزج جيدًا.
اقرأ أيضًا: بذور الشيا مع الليمون والعسل.. حل سحري لإنقاص الوزن؟
الفوائد الصحية لبذور الشيا مع الماء باليمون
يساعد هذا المزيج، الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، كما أن بذور الشيا تتميز بمحتوى عالٍ من الألياف، التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات ويحد من السعرات الحرارية المتناولة.
أما الليمون، فيحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي ويساعد على طرد السموم من الجسم، فيما أن شرب الماء بالليمون يحسن الهضم ويقلل من الانتفاخ، مما يجعل هذه الوصفة مثالية لتنظيف الجسم ودعمه في عمليات الأيض.
وللحصول على نتائج فعالة في تقليل دهون البطن، من المهم دمج هذا المشروب ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات، البروتينات الصحية، والكربوهيدرات المعقدة.
قد يهمك: بذور الشيا تتفاعل مع أدوية الضغط،أخطار غير متوقعة
ويُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، مثل التمارين الهوائية (كالجري أو السباحة) وتمارين القوة، للمساعدة في حرق الدهون بشكل أسرع.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل مستويات التوتر في تحسين نتائج جهودك في التخلص من الدهون.
