البروبيوتيك هي كائنات دقيقة مفيدة تُستخدم لتحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم نظام المناعة، وتُوجد عادة في منتجات الألبان المخمرة أو كمكملات غذائية.
أنواع البروبيوتيك
Lactobacillus: لتحسين عملية الهضم وتقليل الإسهال.
Bifidobacterium: لتعزيز صحة القولون وتقليل الالتهابات.
Saccharomyces boulardii: يُستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
الفوائد الصحية البروبيوتيك
تعزيز صحة الأمعاء.
تقوية جهاز المناعة.
المساعدة في السيطرة على اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال ومتلازمة القولون العصبي.
تقليل الالتهابات وتحسين صحة البشرة.
استخدامات البروبيوتيك
علاج الإسهال الناجم عن استخدام المضادات الحيوية.
تحسين أعراض القولون العصبي.
دعم صحة الجهاز التنفسي.
الوقاية من العدوى البكتيرية والفطرية.
الأدلة العلمية على فوائد البروبيوتيك
أثبتت الدراسات فوائد البروبيوتيك في تحسين صحة الجهاز الهضمي والمناعة، لكن فعاليتها قد تختلف باختلاف الأنواع والجرعات المستخدمة.
المخاطر والآثار الجانبية للبروبيوتيك
انتفاخات خفيفة في البطن.
زيادة الغازات.
في حالات نادرة، قد تسبب التهابات لدى المرضى ذوي المناعة الضعيفة.
الجرعات الموصى بها من البروبيوتيك
تختلف الجرعات بناءً على نوع البروبيوتيك والغرض من الاستخدام.
يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة.
البروبيوتيك تُعتبر إضافة ممتازة لدعم صحة الأمعاء والجسم بشكل عام، ومع ذلك، يجب استخدامها بحذر ووفقًا لتوصيات طبية.
