يزداد خطر الإصابة بالنوبة القلبية في فصل الشتاء، نتيجة للجهد الإضافي الذي يبذله القلب مع برودة الطقس، للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
وللوقاية من النوبة القلبية في الشتاء، هناك نصائح يجب الالتزام بها، وفقًا لموقع “روسيا اليوم” نقلًا عن موقع “New York Post”.
اقرأ أيضًا: 4 أسباب لزيادة النوبات القلبية في الشتاء
نصائح للوقاية من النوبة القلبية في الشتاء
1- الإقلاع عن التدخين
يتسبب التدخين في زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية بمقدار الضعف، ويرجع السبب إلى تلف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ونقص الأكسجين بالجسم.
2- تجنب المشروبات السكرية
في دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، وجد الباحثون أن المشروبات السكرية تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، لأنها تسبب في ارتفاع الضغط والكوليسترول وزيادة الالتهابات المزمنة بالجسم.
شاهد: أمراض القلب وفصل الشتاء- طبيب يوضح العلاقة بينهما “فيديو”
3- الابتعاد عن الوجبات السريعة
النوبة القلبية أكثر شيوعًا بين الأشخاص المعتادين على تناول الوجبات السريعة، لارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة والأملاح.
4- ممارسة الرياضة
للوقاية من النوبة القلبية في الشتاء، لا بد من ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا أو 150 دقيقة أسبوعيًا، لتقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية وفقدان الوزن.
5- فحص القلب
يتعين على الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بالنوبة القلبية إجراء فحوصات دورية على القلب، مثل فحص تكلس الشرايين التاجية، الذي يكشف عن تراكم الكالسيوم في شرايين القلب.
قد يهمك: أعراض النوبة القلبية قبل حدوثها- 9 علامات لا تتجاهلها
6- السيطرة على التوتر
من الضروري السيطرة على التوتر بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء أو الاستمتاع للموسيقى الهادئة، لأن هرمون الكورتيزول الذي يرتفع بالجسم عند الشعور بالقلق يرفع الضغط والسكر والكوليسترول، مما يشكل خطرًا كبيرصا على القلب.
ويتسبب التوتر أيضًا في ارتكاب عادات خاطئة تؤثر سلبًا على صحة القلب، مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام.
7- إدارة بعض الأمراض
يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية، إذا كان يعاني من ارتفاع ضغط أو السكري. لذلك يجب التحكم في هذه الأمراض بتناول الأدوية واتباع نمط حياة صحي.
8- التخلص من الكرش
تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن أمر شديد الأهمية للحفاظ على صحة القلب، لأن الكرش يرتبط بمشكلات تسبب النوبة القلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون الثلاثية بالجسم ومرض الكبد الدهني ومتلازمة التمثيل الغذائي.
9- التوقف عن شرب الكحوليات
لضمان الوقاية من النوبة القلبية، لا بديل عن تجنب المشروبات الكحولية، لأن الكحوليات تتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل حادة واضطراب ضربات القلب.
قد يهمك أيضًا: جمال شعبان يحذر: هؤلاء معرضون للنوبة القلبية
