كتب – أحمد فوزي
مع بداية عام جديد، يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيق أهدافهم وأحلامهم، ولكن العقل المشوش لا يساعد في الوصول إلى هذه الغايات، ولتحقيق بداية هادئة، من المهم تقليل مستويات التوتر وتنمية عقل سليم يساعد على عيش حياة صحية.
في التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو”، 7 نصائح تساعد على بدء العام الجديد بذهن صافٍ وخالِ من التوتر، وفقًا لموقع “The health site”.
نصائح للتخلص من التوتر
التأمل وإطلاق المشاعر
خصص وقتًا للتفكير في العام الماضي واحتفل بإنجازاتك، ثم تخلَّ عن مشاعر الندم أو المشاكل التي لم تُحل، ويمكنك كتابة هذه الأفكار على ورقة ثم تمزيقها أو حرقها كطريقة رمزية للتخلص منها.
اقرأ أيضًا: لمرضى اكتئاب الشتاء- 7 أطعمة محسنة للمزاج “فيديوجرافيك”
تحديد أهداف واقعية
تجنب وضع أهداف غير قابلة للتحقيق قد تؤدي إلى الإحباط، وبدلا من ذلك، حدد أهدافًا عملية وقابلة للقياس تتماشى مع قيمك وأولوياتك، مما يقلل من التوتر الناتج عن الطموحات الزائدة.
الاهتمام بالعناية الذاتية
اجعل العناية بنفسك جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي، إذ يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التأمل، اليوجا، القراءة، أو قضاء الوقت في الطبيعة، فالعناية الذاتية تساهم في تحسين حالتك النفسية والجسدية.
قد يهمك: 5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحتك طوال العمر
إنشاء روتين صباحي هادئ
ابدأ يومك بروتين مريح يمنحك بداية هادئة، ويمكن أن يشمل ذلك كتابة يومياتك، التمدد، أو ببساطة الاستمتاع بفنجان من القهوة أو الشاي في لحظات من الهدوء.
ممارسة اليقظة الذهنية
ركز على الحاضر وكن واعيًا لللحظة الحالية، بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، مارس اليقظة الذهنية من خلال الانتباه لأفكارك وعواطفك دون إصدار أحكام، ويمكنك استخدام تطبيقات اليقظة للمساعدة في هذا الأمر.
قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة قد تساعد في تحسين الصحة العامة للجسم.. منها الكيوي
من خلال دمج هذه النصائح البسيطة في حياتك اليومية، ستتمكن من تقليل التوتر وتحقيق بداية جديدة مليئة بالسلام الداخلي والإنجازات.
