كتب: صابر نجاح
تعتبر القهوة من المشروبات المفيدة للجسم، حيث إنها تقدم العديد من الفوائد للجسم، بفضل مذاقها اللذيذ وغناها بالعناصر الغذائية الهامة،لكن ماذا يحدث للجسم عند تناولها قبل التمارين.
في السياق التالي، يوضح ” الكونسلتو”، فوائد شرب القهوة قبل التمرين، وذلك حسبما جاء في موقع، ” medicalnewstoday.
فوائد شرب القهوة قبل التمرين
يتناول معظم الأشخاص الذين يشربون القهوة قبل التمرين القهوة بسبب محتواها العالي من الكافيين، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الكافيين قبل التمرين قد يعزز الأداء البدني للشخص، مع تعزيز وظائفه الإدراكية، وكمية الدهون التي يحرقها.
درس الباحثون كيف يمكن للكافيين أن يعزز الأداء البدني للشخص أثناء التمرين، على وجه الخصوص، لاحظوا كيف يؤثر على قوة العضلات والقدرة على التحمل والقدرات القلبية الوعائية.
اقرأ أيضًا: جمال شعبان ينصح بشرب القهوة: تحمي الكبد من أمراض خطيرة
وجدت مراجعة منهجية أجريت عام 2018 لدراسات متعددة أن حتى الجرعات المعتدلة من الكافيين قبل الأداء يمكن أن تعزز الأداء الرياضي الفردي.
كما نظرت مراجعة منهجية أخرى في تأثير الكافيين اعتمادًا على مدة التمرين أو الحدث الرياضي، حيث وجد الباحثون أنه قد يكون مفيدًا بشكل خاص في تحسين أداء الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين قد يحسن أداء العضلات، لكن ليس من الواضح لماذا أو إلى أي مدى، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 تحسنًا طفيفًا في قوة الجزء السفلي من الساق.
قد يهمك: فوائد مذهلة لتناول فنجان من القهوة يوميًا.. احذر الإفراط فيها
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة صغيرة أجريت على لاعبي الجيو جيتسو الإسبان أن استهلاك 3 مليجرام (مجم) من الكافيين لكل كيلوغرام (كجم) من وزن الجسم قبل التمرين يزيد من ارتفاع القفز العمودي على ساق واحدة أو ساقين.
لاحظت إحدى المراجعات التي أجريت عام 2019 أن العديد من هذه الدراسات تناولت الشباب والرجال والرياضيين.
